Mae "Belly Bali" yn peri llawer o drafferth i bob porthwr
Efallai na fydd dolur rhydd teithwyr (TD) yn y pynciau mwyaf dymunol, ond yn anffodus mae'n realiti llym i ymwelwyr â De-ddwyrain Asia . Mae trin bwyd yn anniogel ac amlygiad i facteria newydd yn achosi llawer o deithwyr i ddatblygu'r "bolyn Bali" dychryn o fewn ychydig ddyddiau cyntaf eu taith.
Peidio â phoeni: mae achos o ddolur rhydd teithiwr yn sicr ddim rheswm dros banig, nac yn gwneud newidiadau sylweddol i'ch teithlen.
Mynd i Gwaelod Duwder Teithwyr
Yn union fel y rhan fwyaf o achosion o drafferth stumog rydych chi'n mynd adref, mae TD hefyd yn cael ei achosi gan ingest bacteria (fel arfer bacteriwm o deulu E. Coli ) nad yw'ch corff wedi cael y cyfle i gaffael imiwnedd eto.
Rydym yn dod i gysylltiad â bacteria bob dydd - fodd bynnag, mae gan ein cyrff imiwnedd eisoes i lawer o'r bacteria yr ydym yn eu hwynebu gartref. Mae newid cyfandiroedd yn golygu ein bod yn dod ar draws llinynnau newydd a rhaid iddynt fynd drwy'r broses o adeiladu imiwnedd dro ar ôl tro .
Ystyriwch y dŵr tapiau lleol : mae llawer o bobl leol yn yfed yn syth allan o'r tap, ond dim ond sip o'r un ffynhonnell fydd yn sicrhau aflonydd a stwff dwr yn eich dyfodol agos.
Mae'n fwy diogel rhagdybio bod dŵr tap mewn llawer o wledydd De-ddwyrain Asia yn anniogel i yfed . Diodwch ddŵr potel yn unig tra byddwch chi'n teithio, felly rydych chi'n siŵr bod y dŵr wedi cael hidliad ychwanegol i gael gwared ar y gwallodion hyn.
Mae pils malaria fel Doxycycline yn cynnwys gwrthfiotigau cryf; dros gyfnod hir, gall gwrthfiotigau ddinistrio'r bacteria "da" sy'n byw yn ein coluddion, gan leihau eich imiwnedd i facteria gwael. Os ydych chi'n bwriadu cymryd pils malaria wrth deithio, bwyta digon o iogwrt neu ystyried dod â pils L. acidophilus i gymryd fel probiotig.
A allaf osgoi Dolur rhydd Teithwyr gan Fwyd He Eating Street?
Ddim o reidrwydd; gall bwyd hyd yn oed a baratowyd yn ddiogel mewn gwestai a thai bwyta achosi dolur rhydd teithiwr.
Er bod bwyd stryd yn cael ei beio yn annheg am lawer o achosion o TD, nid yw ei osgoi yn llwyr yn dileu eich siawns o gael dolur rhydd teithiwr.
Mae yna reswm pam mae Lebuh Chulia Penang , griliau awyr agored Makassar , a chanolfannau hawker Singapore yn dal i ddod er gwaethaf ofnau Bali Belly: oherwydd eu trosiant cyflym, nid yw bwyd sydd newydd ei goginio yn cael cyfle i ddatblygu llwyth bacteriol sy'n eich anfon adref gyda'r yn rhedeg.
Mae bwyd stryd, blasus yn un o'r nifer o falchiau sy'n teithio yn Ne-ddwyrain Asia - peidiwch â gadael i ofn TD eich atal rhag ysgogi!
Darllenwch am fwyd yn Ne-ddwyrain Asia , ac am y golygfeydd bwyd stryd yn Malaysia ac yn Indonesia .
Sut Allwch chi Osgoi TD?
Chwiliwch am v olume: Cadwch at fwyta mewn mannau poblogaidd gyda throsiant uchel o gwsmeriaid. Mae nifer fawr o fusnesau yn gyffredinol yn golygu bod cynhwysion yn fwy ffres. Ar wahân, mae geiriau'n teithio'n gyflym; ni fyddai cwsmeriaid lleol byth yn dychwelyd i fwytai os oedd yn eu gwneud yn sâl.
Golchwch eich dwylo : Gallwch ddod o hyd i facteria sy'n achosi dolur rhydd yn unig trwy gyffwrdd ag arwynebau. Nid oes gan lawer o doiledau yn Ne-ddwyrain Asia sebon; mae cario glanydd llaw yn syniad da.
Defnyddiwch w ater b : Glygu at yfed dŵr potel. Er bod llawer o deithwyr yn defnyddio dŵr tap i frwsio eu dannedd, cofiwch y gall un gollyngiad gario nifer feirysau.
Trowch eich ffôn yn adnodd gwrth-TD: gall cyfres o offer ar-lein o'r CDC gynnig cyngor o hyd i munud a yw'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn ddiogel.
Bydd yr awgrymiadau iechyd hyn ar gyfer teithwyr Bali yn sicr yn eich helpu i osgoi'r clefyd y mae teithwyr Bali wedi ei enwi (rhywfaint yn annheg) ar ôl yr ynys.
Beth ddylwn i ei wneud os ydw i'n cael dolur rhydd i deithwyr?
Nid yw cael TD yn reidrwydd yn ddiwedd eich byd - neu hyd yn oed ddiwedd eich taith! Yn ffodus, anaml y mae dolur rhydd teithiwr yn achos pryder difrifol; mae'r rhan fwyaf o achosion yn gwella'n naturiol o fewn ychydig ddyddiau.
Os ydych chi'n teimlo bod diffyg stumog yn dod, yfed digon o hylifau. Mae dolur rhydd yn ffordd sicr o gael ei dadhydradu yn hinsawdd gynnes De-ddwyrain Asia.
Ystyriwch ychwanegu cymysgedd o ddiodydd electrolyte i'ch potel dŵr i gymryd lle potasiwm a sodiwm colli.
Os bydd achos o TD yn parhau am fwy nag wythnos neu ddwy, ystyriwch fynd i glinig lle mae'n debyg y byddwch chi'n cael eich trin â gwrthfiotigau. Defnyddiwch eich yswiriant teithio - ewch i feddyg yn brydlon os byddwch chi'n pasio gwaed neu'n rhedeg twymyn.
A ddylwn i gymryd Pills Anti-Diarrhea?
Er y dylai pils gwrth-ddolur rhydd fod yn rhan hanfodol o unrhyw becyn cymorth cyntaf teithio, dim ond fel dewis olaf y dylid eu cymryd.
Mae Loperamide, a werthir yn gyffredin fel Imodium, yn gweithio trwy atal gweithrediad eich coluddion. Tra'n effeithiol yn y tymor byr, gall hyn daro bacteria niweidiol tu mewn i'ch coluddion a fydd ond yn cyfuno'r broblem yn nes ymlaen.
Cymerwch bilsen gwrth-ddolur rhydd yn unig pan fydd y sefyllfa'n gofyn (ee, rydych ar fin cychwyn ar daith bws neu drên hir).
Beth yw ffyrdd naturiol i dorri dolur rhydd teithiwr?
Bananas: Gwnewch fel y mae pobl leol yn ei wneud; bwyta bananas i gadw'ch stumog yn wirio. Mae chwistrellu banana a lassis o iogwrt yn ffordd wych o dawelu stumog drwg mewn ardaloedd twristiaeth.
Yogwrt: Probiotics yw eich ffrind; Gellir prynu diodydd iogwrt mewn byrddau bach. Edrychwch ar y label ar gyfer diwylliannau gweithredol, mae llawer ohonynt yn unig o ddiodydd siwgr.
Bwyd aflan : Er y gall bwyd De-ddwyrain Asiaidd fod yn rhyfeddol sbeislyd, gadewch y lasa a chillies am ychydig ddyddiau nes bod pethau'n dod yn ôl i normal. Cadwch at ddeiet starts o reis plaen, gwyn a nwdls.