Golygwyd gan Benet Wilson
Nid yw Aviophobia, nac ofn hedfan, wedi'i gyfyngu i daflenni hedfan cyntaf ond mae hefyd yn cael ei brofi gan deithwyr awyr mwy tymhorol. Dr Nadeen White yw creadur a golygydd blog The Sophisticated Life, sy'n cwmpasu pynciau teithio, bwyd a diodydd a diwylliant. Mae hi'n globetrotter sy'n cael trafferth gydag ofn hedfan.
Dywedodd Gwyn ei bod hi'n dechrau hedfan pan oedd hi ychydig fisoedd oed yn unig. "Fe wnes i hedfan rhwng Jamaica, New York City a Florida bob ychydig fisoedd yn mynd i fod yn oedolion heb broblemau," meddai. "Rydw i'n cofio nad oeddwn erioed wedi 'mwynhau' trallod ond ni roddais fy nghefn rhag hedfan."
Ond, yn ei 20au, roedd gan White hedfan a newidiodd ei bywyd. "Roeddwn yn hedfan o Jamaica i Miami yn ystod storm. Roedd y goleuadau ar yr awyren yn dechrau mynd i mewn ac allan, daeth y masgiau ocsigen i lawr ac roedd hambyrddau bwyd yn cwympo i mewn i'r anheddau, "meddai. "Roeddwn i'n meddwl fy mod yn mynd i farw. Ar ôl y daith honno roedd gen i bryder o'r fath am hedfan nad oeddwn yn hedfan am ddwy flynedd. "
Yn lle hynny, roedd White yn cymryd y trên i Florida i ymweld â'r teulu yn ystod y ddwy flynedd honno na chafodd hi hedfan. "Cymerodd un taith o Miami i Washington, DC, 24 awr. Roeddwn i'n gwybod yna roedd angen i mi fynd yn ôl ar awyren , "meddai. "Hefyd, roedd gen i freuddwyd i weld y byd ac roeddwn i'n gwybod na allaf wneud hynny ar y trên."
Mae gan Gwyn bum awgrymiad da ar sut y gall pobl sydd ag ofn hedfan addasu.
Siaradwch â Phobl sy'n Pwy sy'n Awyddus i Fyw neu Ffrwythau am Waith a Hyd yn oed Mwynhad.
Gofynnwch iddyn nhw feddwl am yr hyn rydych chi'n ofni pan ddaw i hedfan. I mi mae'n drallod. Dywedodd fy mam, a oedd yn jet-setter, i mi feddwl amdano fel tyllau tyllau yn y ffordd wrth yrru.
Darllen a Dysgu am Awyrennau a'u Cofnodion Diogelwch
Dyma'r dull teithio mwyaf diogel yn fwy na gyrru. Meddyliwch am hynny a pha mor aml y bydd awyrennau'n tynnu heb broblemau a'r ffaith eich bod yn gyrru bob dydd yn ôl pob tebyg.
Siaradwch â Therapydd am Eich Theimladau
Datblygu technegau ymlacio ar gyfer hedfan . Bydd ymarferion anadlu pan fyddwch chi'n teimlo y bydd ymosodiad panig yn ddefnyddiol.
Siaradwch â'ch Meddyg Os nad yw'r uchod yn helpu
I'r rhai sy'n cael pyliau panig wrth hedfan, dylid ystyried meddyginiaethau.
Cymerwch Ddeithiau Byr yn Gyntaf i'w Addasu
Ewch â aelod o'r teulu neu ffrind a all eich helpu i siarad â chi a thynnu sylw atoch pan fydd eich ofn neu'ch panig yn cychwyn.
"Rwyf hefyd yn meddwl bod cwrs neu ddarllen llyfr am ofn hedfan yn syniad gwych," meddai Gwyn. "Rwy'n gwybod pobl ag ofn hedfan sydd wedi gwneud dosbarthiadau efelychu hedfan yn llwyddiannus."
Mae yna lawer o gyrsiau, ar-lein ac yn cael eu cynnig gan gwmnïau hedfan a chwmnļau, sydd wedi'u bwriadu wrth addasu a gorchfygu ofn hedfan, a nodir isod.
01 o 03
Takeoff Heddiw - Cwestiynau ac Atebion i Helpu Cael Gafael ar Ofnau'n Deg
Mae hwn yn ganllaw am ddim i bopeth ynglŷn â hedfan sy'n cwmpasu popeth rhag cythryblus i beth sy'n digwydd os bydd yr ymosodiadau gwyrdd yn cael eu torri. Ysgrifennwyd gan Rich Pantone, ffibr hen-ddatganedig, gynt, a chyfwelodd â gweithwyr hedfan gyda'r arbenigedd i ateb llawer o'r cwestiynau, nid yn unig y gallai rhywun ag avioffobia ei gael, ond unrhyw deithwyr sydd â diddordeb mewn dysgu mwy am sut mae hedfan yn gweithio a pha fath o wrth gefn yn eu lle rhag ofn sefyllfaoedd peryglus.
02 o 03
Cwrs Help of Fear to Flying
Cwrs ar-lein rhad ac am ddim yw Fear Of Flying Flying i ddelio ag ofn hedfan. Cafodd y cwrs ei lunio gan beilot ar gyfer cwmni hedfan yr UD ac mae'n cynnwys llawer o bynciau perthnasol a hefyd yn cynnwys pethau megis y synau y gallech eu clywed ar awyren. Adeiladwyd y cwrs allan o ddymuniad peilot i helpu teithwyr i deimlo'n fwy cyfforddus am y profiad hedfan.
03 o 03
Deg Heb Ofn
Delwedd trwy garedigrwydd Amazon Dyma un o'r llyfrau hunangymorth mwyaf poblogaidd ar gyfer y taflen ofn. Mae'n rhoi strategaethau ar ganfod un ofn hedfan yn ogystal â chynnwys pynciau megis diogelwch y cwmnïau hedfan.