Sut i Ddewis a Paratoi ar gyfer Taith Heicio

Mae rhai o'r profiadau teithio antur mwyaf cofiadwy ac eiconig yn cynnwys cerdded ar draws tirweddau ysblennydd. Er enghraifft, cerdded i gopa Mt. Kilimanjaro neu gerdded Llwybr Inca i Machu Picchu. Ond weithiau gall y teithwyr gael eu llethu â'r gofynion o ymgymryd â her o'r fath, megis cysgu mewn pebyll, cario bagyn wedi ei lwytho, a cherdded am filltiroedd bob dydd.

Os ydych chi erioed wedi breuddwydio am heicio Llwybr Himalaya Fawr neu groesi unrhyw nifer o lwybrau anhygoel eraill , mae gennym rai awgrymiadau am sut y gallwch chi baratoi'n iawn ar gyfer eich taith a chael y gorau o'r profiad cyfan.

• 01 o 09

  Diffiniwch eich Arddull Taith

  Mae'r Adirondacks neu'r Rockies, gwersylla mewn pabell neu aros mewn porthdy moethus, cerdded o un tref i'r llall neu ddod o hyd i le bell i ysgubo gwneud y mathau hyn o benderfyniadau yw'r cam cyntaf y dylech ei gymryd wrth ddewis hike. diddordebau chi.

  Mae rhai teithwyr yn hoffi ymweld â mannau mwy anghysbell ac yn ymhell i ffwrdd o wareiddiad, tra bod rhai eraill yn well ganddynt ychydig o ddiddordebau i wneud eu taith ychydig yn fwy pleserus. Nid oes dewis cywir nac anghywir, dim ond yr un sy'n gweithio orau i chi.

  Unwaith y byddwch wedi penderfynu yn union ble rydych chi eisiau mynd a sut rydych chi eisiau archwilio'r gyrchfan honno, byddwch yn fwy na thebyg yn dod o hyd i nifer o opsiynau ar-lein ar gyfer canllawiau a theithiau.

• 02 o 09

  Dewiswch Eich Trip

  Nawr eich bod wedi deialu ar y math o daith sydd fwyaf apeliadau i chi, mae'n bryd i chi ddewis un. Mae'n debyg y byddwch chi'n dod o hyd i lawer o gwmnïau sy'n cynnig teithiau cerdded a heicio i'r lle rydych chi am ymweld â nhw, ond gall lleihau'r hyn sy'n gweithio orau i chi fod yn her o hyd.

  Dechreuwch trwy ddod o hyd i wasanaethau canllaw sy'n cynnig gwyro am yr amserlen yr ydych am ei deithio. Mae rhai yn rhedeg un neu ddau deithiau yn unig y flwyddyn, mae rhai yn dymorol, ac mae eraill yn cynnig teithiau'n fwy parhaus.

  Unwaith y byddwch wedi lleihau eich dewis, cwblhewch at bob cwmni sydd â thaith o ddiddordeb i gael gwybod mwy. Gofynnwch am faint o ganllawiau fydd ar y daith, beth fydd y bwyd, a'r mwynderau (neu ddiffyg) y gallwch eu disgwyl ar y llwybr. Ceisiwch gael ymdeimlad o'r profiad ar y pryd. Mae hefyd yn syniad da gofyn am y lefel ffitrwydd sydd ei angen, gan y bydd rhai hikes yn fwy anodd nag eraill, ac ni fydd llawer ohonynt yn cynnig yr opsiwn i fynd ar daith i'r gwersyll neu'r gwersyll nesaf.

  Wrth gwrs, byddwch chi hefyd eisiau ffactorio yn eich cyllideb trwy ddod o hyd i daith sy'n bodloni'ch pris hefyd.

• 03 o 09

  Aseswch eich Lefel Ffitrwydd

  Cyn gosod allan ar unrhyw daith, mae'n bwysig cymryd asesiad cywir a gonest o'ch lefel ffitrwydd corfforol eich hun. Gall teithio ar droed trwy gornel anghysbell o'r byd fod yn drethu ar adegau, hyd yn oed os yw rhywun arall yn cario mwyafrif eich offer. Bydd gwybod eich cryfderau a'ch gwendidau eich hun yn ased mawr wrth baratoi ar gyfer unrhyw daith.

  Cofiwch y gallwch gerdded milltir neu ddwy ar y palmant yn gyfforddus, ond a allwch chi hefyd gerdded bedair neu bum milltir y dydd - neu fwy - ar dir amrywiol? Y tu hwnt i hynny, a allwch chi godi a gwneud eto eto yfory a'r diwrnod ar ôl hynny? Gofynnwch i'ch gweithredwr taith am ba mor anodd yw'r llwybr yw cael gwell ymdeimlad o beth i'w ddisgwyl ar y llwybr.

• 04 o 09

  Hyfforddwch ar gyfer eich taith

  Os nad ydych eisoes yn ymarfer yn rheolaidd, ceisiwch ddechrau hyfforddi o leiaf fis neu ddau cyn i chi adael gwyliau. Gall amser treulio yn y gampfa sy'n gweithio gyda phwysau ac ar filfedd neu feic stondin eich helpu i baratoi. Ychwanegwch fod hyfforddiant gyda theithiau cerdded hir neu hylif ar benwythnosau, yn ddelfrydol ar lwybrau baw yn lle palmant. Gall loncian hefyd helpu i wella eich effeithlonrwydd cardio, yn ogystal ag ystwythder ac ystwythder.

  Ar gyfer teithiau mwy eithafol, fel cerdded i Mt. Gwersyll Sylfaen Everest neu ddilyn Llwybr Inca ym Mheriw, dylech ddechrau hyfforddi sawl mis o flaen llaw i baratoi ar gyfer heriau tir garw ac uchder uchel. Yn aml bydd gan gwmnïau sy'n rhedeg y mathau hyn o deithiau argymhellion penodol ar gyfer cynllun hyfforddi, gan gynnwys amserlen ar gyfer pryd y dylech ddechrau. Cofiwch, fodd bynnag, y gallwch chi fod yn ffit anhygoel a dal i ddioddef heriau gydag uchder, felly disgwyliwch ei gymryd yn araf a mynd ar gyflymder cymedrol wrth gerdded yn y mynyddoedd.

• 05 o 09

  Cael ei Ddefnyddio i Cario Gear

  Hyd yn oed os ydych mewn cyflwr corfforol gwych, os na fyddwch chi'n defnyddio gwisgo cebl sydd wedi'i lenwi â chyfarpar (efallai y bydd nifer o ddyddiau lluosog), gall unrhyw hike fod yn her. Gall backpack wedi'i lwytho fod yn drwm ac yn galed ac yn gallu effeithio ar eich cydbwysedd a'ch hyfywedd.

  Cyn gosod allan ar eich taith, canfod a fyddwch chi'n gyfrifol am gario'ch llwyth eich hun neu os bydd porthorion yn gwneud y rhan fwyaf o'r gwaith i chi. Yn y naill ffordd neu'r llall, fe fyddwch chi eisiau dechrau paratoi ar gyfer y daith trwy wneud hikes dydd ar eich llwybrau lleol tra'n cario bagyn gyda thua'r un llwyth ag y byddwch ar eich gwyliau antur. Bydd hyn yn helpu'ch corff i fod yn gyfarwydd â chael backpack ar gyfer oriau ar y tro.

  Tra'n hyfforddi, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo'r esgidiau a'r bagiau cefn y byddwch yn eu cymryd i sicrhau nad oes unrhyw annisgwyl pan fyddwch chi'n cyrraedd eich cyrchfan.

• 06 o 09

  Gwisgwch y Bootiau Priodol

  Un o'r allweddi i fwynhau unrhyw daith heicio yw cael pâr o esgidiau addas ar gyfer y tir y byddwch chi'n cerdded arno. Os byddwch yn bennaf yn archwilio llwybrau pafin, hawdd gydag ychydig o newid yn uchel, efallai y bydd esgidiau cerdded mewn trefn. Ar y llaw arall, os byddwch chi'n delio â llawer o ddringo a disgyn ar lwybrau serth, efallai y bydd esgidiau ôl-dacio llymach mewn trefn.

  Cyn gosod allan, gwnewch yn siŵr bod eich esgidiau nid yn unig yn cyd-fynd yn iawn, ond yn cael eu torri'n ddigon i sicrhau eu bod yn gyfforddus hefyd. Bydd hyn yn helpu i osgoi datblygu mannau lletya a phorlysiau tra ar y llwybr, gan gadw eich traed yn llawer mwy cyfforddus o ganlyniad. Dewch â nifer o barau o sanau heicio o ansawdd da hefyd, wedi'u gwneud yn ddelfrydol o ddeunyddiau synthetig, uwch-dechnoleg sy'n gwlychu lleithder, sy'n llawer gwell na chotwm.

  Pro Tip: Gwisgwch eich esgidiau cerdded ar yr awyren wrth deithio. Felly, os bydd eich bagiau'n cael eu colli bydd gennych esgidiau cywir o hyd. Gellir disodli'r rhan fwyaf o offer, ond gall torri esgidiau newydd fod yn drychinebus.

• 07 o 09

  Penderfynwch Pa Dillad i'w Pecyn

  Fel arfer bydd eich gweithredwr teithiau yn rhoi rhestr o ddillad penodol i chi y dylech ddod ar y daith. Cynhyrchir y rhestrau hynny o flynyddoedd o brofiad ac maent yn deall pa deithwyr fydd eu hangen tra ar y llwybr. Fel arfer bydd y rhestr yn cynnwys dillad diddos ac anadlu a gynlluniwyd i'ch cadw'n gyfforddus mewn amrywiaeth o amodau a thywydd sy'n newid. Mae prynu dillad sy'n gallu diogelu rhag yr haul bob amser yn fwy, ac mae'n well gan rai hikers pants sy'n trosi i ferched byr hefyd.

  Mae gan REI ddillad a chyfarpar ar gyfer pob antur yn ddychmygol, fel y mae Backcountry a Sierra Trading Post.

• 08 o 09

  Dewch â'r Bad Back Right

  Gall dewis y bagiau cefn chwarae rhan allweddol wrth baratoi ar gyfer unrhyw deithio teithio antur. Waeth pa fath o daith rydych chi'n ei wneud, byddwch am ddod â phecyn sy'n cyd-fynd â'ch corff yn gyfforddus, â'r gallu ar gyfer beth bynnag rydych chi'n ei gario, ac mae ganddo nodweddion i gadw popeth yn sych ac wedi'i ddiogelu'n dda o'r elfennau.

  Yn union fel dewis yr esgidiau priodol, mae gennych rôl hanfodol yn eich mwynhad, felly mae yna'r backpack iawn . Ymwelwch â'ch siop awyr agored leol i gael ffit briodol a dod o hyd i un sy'n cwrdd â'ch anghenion.

• 09 o 09

  Dod â Chymorth Cyntaf Personol a Chyfar Argyfwng

  Efallai eich bod yn ceisio cadw lle yn eich bag, ond peidiwch ag anghofio pacio eitemau a all eich cadw'n ddiogel ac yn iach. Er enghraifft, byddwch am ddod â blociau haul, byrbrydau ynni, fflachlor, cyllell, repellant bug, pecyn cymorth cyntaf gyda rhwymynnau blister, ac o bosib, hyd yn oed pecyn argyfwng gyda chwiban, cwmpawd, gemau a blanced gofod, yn dibynnu ar eich cyrchfan.

  Os ydych chi eisiau ateb pob un, cafodd Kit Meddygol Antur . Maent yn drefnus, yn gyfleus, ac wedi'u stocio â phopeth sydd ei angen arnoch.