Mae gwyliau heicio, cerdded a cherdded yn llawer hwyl os ydych chi'n mwynhau symud gam wrth gam trwy leoliadau lliwgar ar y ffordd i gyrchfannau diddorol. Dyma sut i ddewis a pharatoi ar gyfer taith gerdded (neu gerdded).
1. Diffiniwch eich Arddull Taith
A yw cerdded yn yr Adirondacks neu'r Rockies yn hoffi hwyl? Ydych chi eisiau gwersylla allan yn y nos, pwyso mewn cwt rustig neu dros nos mewn porthdy moethus? A fyddai'n well gennych gerdded o un dref Ewropeaidd i'r nesaf, gan roi'r gorau i gaffis bach lle gallwch chi sgwrsio â phobl leol wrth fwyta cinio?
A yw'n trekking ar lwybrau garw mewn gwledydd y trydydd byd yn gwthio'ch botwm "gotta do"? Unwaith y byddwch wedi diffinio'ch rhestr ddymuniadau mae'n amser dod o hyd i daith.
2. Dewiswch eich taith
Nawr eich bod wedi deialu ar y math o daith cerdded, cerdded neu gerdded sydd fwyaf apeliadau i chi mae'n amser dod o hyd i daith. Mae llawer o gwmnïau'n cynnig teithiau cerdded a heicio. Siaradwch â phob cwmni sydd â thaith o ddiddordeb a gofynnwch pa fath o siâp y mae'n rhaid i chi fod ynddo i fwynhau'r profiad. (Ar rai teithiau cerdded Ewropeaidd, bydd ceir yn eich dewis os penderfynwch beidio â cherdded drwy'r ffordd i'r dref nesaf. )
3. Aseswch eich Lefel Ffitrwydd
Gallwch gerdded milltir neu ddwy ar y palmant yn gyfforddus, ond a allwch gerdded bedair neu bum milltir y dydd - neu fwy - ar dir amrywiol heb dorri ar y soffa am weddill y prynhawn? Unwaith y byddwch chi wedi dewis taith, gofynnwch i'r cwmni teithio pa lefel o ffitrwydd corfforol y dylech fod arno i fynd â'r daith. Yna, creu cynllun i sicrhau eich bod chi'n barod yn gorfforol.
4. Hyfforddi ar gyfer eich taith
Am lawer o deithiau, mae'n iawn dechrau'ch hyfforddiant fis neu ddau cyn i chi adael am wyliau. Mae treulio amser yn y gampfa sy'n gweithio gyda phwysau ac ar melin criw, StairMaster neu feic stên yn un llwybr. Ychwanegwch yr hyfforddiant gyda theithiau cerdded hir neu hylif ar benwythnosau, yn ddelfrydol ar lwybrau baw yn lle palmant.
Goginio ar eich pennau i fyny a chynyddu eich ystwythder a'ch ystwythder.
Os ydych chi'n cerdded i'r Mt. Gwersyll Sylfaen Everest neu ddilyn Llwybr Inca ym Mhiwir bydd angen i chi ddechrau paratoi misoedd cyn oni bai eich bod chi eisoes wedi treulio llawer o amser yn cerdded ar dir garw ac ar uchder uchel. Bydd gan gwmnïau sy'n rhedeg y mathau hyn o deithiau argymhellion penodol.
5. Cael ei Ddefnyddio i Cario Gear
Cael ei ddefnyddio i wisgo mochyn wedi'i lwytho wrth i chi gerdded. Mae'r maint a'r pwysau'n dibynnu ar y math o daith rydych chi'n ei gymryd, felly gofynnwch i'ch gweithredwr teithiau am fewnbwn. Gwisgwch yr esgidiau y byddwch chi'n mynd ar y daith yn ystod eich teithiau hyfforddi.
6. Dod â Bootau Ffit Iawn
Dewch â sgitiau heicio gyda chefnogaeth dda i'r ankle. Gwnewch yn siŵr eu bod yn cyd-fynd yn iawn ac yn cael eu torri'n ddigon i sicrhau eu bod yn gyfforddus oherwydd gall esgidiau gosod yn dda wneud y gwahaniaeth rhwng taith ddifyr neu boenus. Cymerwch nifer o barau o sanau heicio o ansawdd da. (Mae'r deunyddiau uwch-dechnoleg synthetig sy'n gwlychu lleithder yn llawer gwell na chotwm.)
7. Penderfynwch Pa Dillad i Pecyn
Bydd eich gweithredwr teithiau yn rhoi rhestr o ddillad penodol i chi. Bydd yn cynnwys dillad cyfforddus ac anadlu anhygoel cyfforddus. Edrychwch ar y gêr newydd sydd â ffactor diogelu'r haul.
Mae pants gyda phrifau zip-off yn eitem flaenoriaeth uchel. Mae gan REI ddillad a gêr i bob antur ddychmygu. Mae TravelSmith yn gwerthu dillad uwch-dechnoleg a theithio-smart. Mae Magellans yn drysor o offer a theclynnau teithio.
8. Dod â'r Bag Cywir
Dewch â phecyn sy'n cyd-fynd â'ch corff yn gyfforddus - p'un a yw'n ddiwrnod i ddal eich potel, byrbrydau, lotion haul haul a siaced dwr - neu becyn a gynlluniwyd i ddal offer digonol ar gyfer hwyl aml-ddydd drwy'r mynyddoedd.
9. Peidiwch ag Anghofio Cymorth Cyntaf Personol a Chyfarpar Brys
Efallai y byddwch yn ceisio cadw lle yn eich bag, ond gall yr eitemau canlynol fod yn ddefnyddiol ar y llwybr os bydd amgylchiadau annisgwyl yn codi: blodau haul, byrbrydau ynni; fflachlor; binocwlaidd; cyllell; repellant bug; pecyn cymorth cyntaf gyda rhwymynnau blister a phecyn argyfwng gyda chwiban; cwmpawd; gemau a blanced gofod.