Pa mor aml y dylech gael tylino yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys eich anghenion corfforol ac emosiynol; eich lefelau straen; a'ch cyllideb. Byddwch yn sicr yn profi'r manteision iechyd mwyaf o dylino pan fyddwch yn cael tylino yn rheolaidd. Mae tylino'n cywiro'r system nerfol, yn gwella cylchrediad gwaed a chylchrediad lymffatig, yn lleddfu poen y cyhyrau, ac yn helpu gyda rheoli poen mewn cyflyrau fel arthritis, sciatig, sbeisiau cyhyrau.
Os byddwch chi'n cael tylino unwaith y flwyddyn, bydd yn ymlacio, ond ni allant ddadwneud oes tensiwn cyhyrau. Yn nodweddiadol, unwaith bob wythnos neu ddwy, mae'n ddelfrydol i gadw'ch meinwe cyhyrau yn hyblyg ac mewn cyflwr da. Os ydych chi mewn poen cronig neu os oes gennych broblem arbennig i fynd i'r afael â hi, efallai y bydd angen i chi ddod yn wythnosol (neu hyd yn oed ddwywaith yr wythnos) nes eich bod chi'n teimlo'n well.
Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n dda, unwaith y mis yw'r lleiaf a argymhellir ar gyfer cynnal iechyd eich meinwe. Os byddwch chi'n dechrau ymestyn y massages allan yn rhy bell ar wahân, yna gall eich cyhyrau fynd yn ôl i'w hen batrymau, yn enwedig os ydych chi'n dioddef straen. Os ydych chi'n aros yn rhy hir, bydd yn rhaid ichi ddechrau ar ôl tro i adfer eu hyblygrwydd a'u plith. Gwrandewch ar eich corff, ond peidiwch ag aros yn rhy hir mewn ymdrech i arbed arian.
Faint o Dylino Ydych Chi'n Afford?
Gallai tylino fod yn rhan o'ch trefn am swm cymharol isel, os edrychwch yn y mannau cywir.
Roedd Tylino Envy Spa , sef rhyddfraint gyda 1,100 o leoliadau mewn 49 o wladwriaethau, wedi'i adeiladu ar y syniad o dylino fforddiadwy, dim-ffrâm, misol. Gallwch roi cynnig arno am bris rhagarweiniol ($ 55 - $ 75), ac yna gofrestru am dylino misol sy'n amrywio o $ 65 i $ 85 y mis, yn dibynnu ar y farchnad. Mae'n fasnachfraint, ac mae'r perchennog lleol yn pennu ei brisio.
Dylech hefyd fod yn ffactor mewn tipyn o 15 i 20%. Gallai hyn fod yn opsiwn da os oes gennych leoliad yn eich ardal chi.
Gallwch hefyd edrych am ymarferydd annibynnol yn eich ardal chi, gyda'i stiwdio ei hun. Maent yn gorfod cadw'r swm cyfan iddynt, felly maen nhw'n codi llai na sba diwrnod llawn gwasanaeth neu sba gyrchfan. Mae rhywle rhwng $ 70 - $ 90 yn arferol i ymarferwyr preifat, ac ni ddisgwylir i chi dynnu tipyn.
Yn dal yn rhy uchel? Mewn dinasoedd fel Efrog Newydd a Los Angeles, mae yna leoedd tylino Asiaidd o $ 40 lle y gallech chi i gyd fod mewn un ystafell, gyda llenni rhyngoch chi. Mae'r rhain fel arfer yn isel ar yr awyrgylch a'r amwynderau, ond gallwch gael tylino da.
Os yw'ch cyllideb yn caniatáu profiad sba llawn gyda dillad, stêm a sawna (a mwy), gallwch ddod o hyd i ddigon o sbiau dydd, sbâu gwyliau a sbai gwesty moethus sy'n barod i'ch gwasanaethu, gyda'r pris yn mynd yn gynyddol ddrutach. Unwaith y byddwch chi'n dechrau mynd i "ddefodau" a "seremonïau" dwy awr, rydych chi'n edrych ar driniaethau $ 500 + yn y sbaon mwyaf drud. Nid yw hyn yn angenrheidiol er budd, ond ar gyfer achlysur pan fyddwch chi eisiau ysgogi ar "brofiad".
Sawl Tylino Ydych Chi Angen?
Os ydych eisoes yn teimlo bod tylino da a rheolaidd yn eich cadw chi fel hyn, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod beth sy'n gweithio i chi.
Mewn adegau o straen ychwanegol, efallai y byddwch am fynd ychydig yn amlach. Os ydych chi'n dioddef straen yn sydyn oherwydd straen, ceisiwch fynd i mewn i weld y therapydd tylino cyn gynted ag y bo modd, yn ddelfrydol rhywun sy'n adnabod eich corff.
Os ydych chi mewn poen cronig ac eisiau gweld a fydd tylino'n helpu, darganfyddwch therapydd tylino da yr ydych chi'n teimlo'n gyfforddus â nhw a pha arddull yr hoffech ei wneud. Gadewch iddyn nhw wybod eich bod am fynd i'r afael â phoen cronig, gofynnwch a yw hynny'n arbennig, ac yn gweithio allan cynllun triniaeth. Gall rolfing, hyfforddiant niwrogyhyrol, tylino meinwe ddwfn a hyd yn oed agweddau mwy disglair fel therapi craniosacral helpu gyda lleddfu poen.
Ailhyfforddi Eich Corff
Daw llawer o boen o'r ffyrdd arferol yr ydym yn eu symud, felly gofynnwch am help gyda'ch ystum. Dylai therapydd tylino da eich helpu gyda hyn, ac yn rhoi estyniadau i chi i'w wneud gartref.
Efallai y byddwch hefyd eisiau edrych i mewn i feysydd eraill megis aciwbigo, ceiropracteg a Meddygaeth Tseiniaidd Traddodiadol, a hyfforddiant symudol fel y dull Feldenkraise a Alexander Technique. Yn aml bydd dod o hyd i'r cyfuniad cywir - a'r ymarferwyr cywir - yn helpu i'ch adfer i iechyd.