Beth mae tylino'n ei hoffi? Bod popeth yn dibynnu ar y math o dylino y gofynnwch amdani - a pha mor dda y gallwch chi gyfathrebu â'ch therapydd tylino . Mae'n bwysig cael ychydig o wybodaeth am y ddau agweddau hynny ar dylino fel eich bod chi'n mwynhau'r profiad. Yn y pen draw, chi yw'r un sydd â rheolaeth dros faint o bwysau y mae'r therapydd yn ei ddarparu.
Mae tylino Swedeg yn dylino sylfaenol sy'n berffaith i ddechreuwyr neu bobl sy'n poeni y bydd tylino'n brifo.
Un o brif nodau tylino Sweden yw ymlacio'r corff, ond mae hefyd yn ocsigenu'r gwaed, yn helpu'r system lymff i ddileu tocsinau, yn gwella cylchrediad ac yn cynyddu ystod y cyhyrau a hyblygrwydd. Os oes gennych ardaloedd tynnach lle rydych chi eisiau sylw mwy penodol, gallwch chi ofyn am hyn yng nghyd-destun tylino Sweden.
Mae tylino meinwe ddwfn yn debyg i Swedeg, ond gallwch ddisgwyl pwysau cryfach a ffocws mwy ar ryddhau cyhyrau cyson yn gryno. Gallai'r therapydd ddefnyddio technegau fel therapi pwyntiau sbarduno a all deimlo'n anghyfforddus, ond rydych chi bob amser yn rheoli faint o bwysau a gallant adael i'r therapydd wybod a yw'n gormod. Weithiau gall hyd yn oed bwysau cymedrol ar gyhyrau dynn iawn greu poen, felly mae'n wirioneddol bwysig cyfathrebu â'ch therapydd.
Dechreuwch Gyda Swedeg
Fel rheol, mae'n well i chi fod yn gyfarwydd â thylino (a'r therapydd) trwy gychwyn â thelino Sweden.
Wrth i'ch corff ddechrau cyffwrdd ac ymlacio, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod yn cael eich cymell i roi pwysau dyfnach a gwahanol fathau o dylino, gan gynnwys therapi chwaraeon, cerrig poeth a phwyntiau sbarduno. Er eu bod yn gorgyffwrdd, mae gan bob un ohonynt eu technegau a'u harbenigedd eu hunain a po fwyaf y byddwch chi'n ei roi arnoch, po fwyaf fyddwch chi'n dysgu beth rydych chi'n ei hoffi.
Yr ail ffactor sy'n effeithio ar sut mae tylino'n teimlo yw'r therapydd. Mae gan bob therapydd tylino eu steil eu hunain. Gall tylino Swedeg fod yn massage araf, ysgafn gyda phwysau ysgafn i driniaeth egnïol neu gyflymach â phwysau cadarn - yn dibynnu ar y therapydd. Unwaith eto, gallwch ofyn i chi addasu'r pwysau - mwy neu lai. Gyda meinwe dwfn, mae rhai therapyddion yn gryf iawn ac yn defnyddio pwysau cadarn trwy'r tylino. Mae eraill yn cynhesu'r meinwe i fyny ac yna'n cymhwyso pwysau mewn ffordd araf a ffocws, gan ffugio'r cyhyrau i'w rhyddhau.
Waeth pa fath o dylino a gewch, neu pwy yw'r therapydd tylino, dylai'r tylino deimlo'n dda! Ni ddylai tylino byth brifo. Dylai hyd yn oed tylino feinwe ddwfn deimlo'n dda a bod yn ymlacio'n ddwfn. Os yw tylino'n teimlo'n boenus, mae'n debyg y bydd mwy o bwysau nag y gallwch ei gymryd. Gwrandewch ar eich corff. Mae croeso i chi ddatgan eich dewis am bwysau cyn ac yn ystod y tylino. Oni bai eu bod yn eithriadol o ddawnus wrth ddarllen corff, ni fydd y therapydd tylino'n gwybod a ydyw'n ormod oni bai eich bod yn dweud wrthynt.
Beth sy'n Digwydd Yn ystod Tylino
I roi eich hun yn y dwyrain yn ystod eich tylino cyntaf, mae'n helpu i wybod beth sy'n digwydd. Yn gyffredinol, byddwch chi'n dechrau wynebu i lawr, eich wyneb mewn crudyn felly does dim rhaid i chi leddfu'ch gwddf.
Fel arfer, rydych chi'n noeth o dan tywel neu daflen , ond mae'r therapydd yn gweithio'n unig ar ran y corff a ddatgelir. Rydych chi hefyd yn rhydd i wisgo dillad isaf neu unrhyw beth arall sy'n eich gwneud yn gyfforddus.
Dylai'r therapydd "cue" nad ydych yn lafar chi chi fod y tylino ar fin dechrau, a dylai'r cyffwrdd cyntaf fod yn ysgafn, nid syndod. Dylai eu dwylo fod yn gynnes. Defnyddiant olew tylino fel bod eu dwylo'n llithro'n helaeth dros eich croen noeth.
Mae therapyddion tylino yn defnyddio cyfuniad o strôc tylino clasurol Sweden i weithio'r meinwe cyhyrau:
- strôc llyfn, llyfn, o'r enw "effleurage," cynhesu'r meinwe cyhyrau. Gellir ei wneud yn araf neu'n gyflym, gan ddibynnu ar y therapydd. Yn gyffredinol, mae cyflymach arafach yn fwy ymlaciol ac yn gyflymach yn fwy egnïol.
- glinio meinwe'r cyhyrau trwy godi a thynnu cyhyrau cig y tu allan i'r strwythur ysgerbydol. Gelwir hyn yn "petrissage." Mae hyn yn dechrau gweithio'r feinwe ychydig yn fwy dwfn
- ffrithiant traws-ffibr yw pan fydd y therapydd yn targedu man amlwg ar y broblem (a elwir yn "adlyniad") i wahanu'r meinweoedd, adfer cylchrediad a gwneud y cyhyrau'n boeth ac yn fwy hyblyg. Efallai y byddant yn defnyddio eu bawd neu fysedd ... neu weithiau hyd yn oed penelin (y mwyaf dwys). Efallai y bydd ffrithiant traws-ffibr yn teimlo'n anghyfforddus neu'n dda, yn dibynnu ar faint o bwysau y mae'r therapydd yn ei ddefnyddio a sut rydych chi'n dehongli'r teimlad.
Mae rhai therapyddion hefyd yn defnyddio ymestyn goddefol, megis symud eich braich dros eich pen i symud y cyd ar ei gyfer. Mae'r "chopio karate" stereoteipig yn symud o'r ffilmiau, lle nad yw'r therapydd yn clymu'ch cyhyrau yn gyflym ag ochr eu dwylo yn gyffredin iawn.
Y ffordd orau o ddarganfod beth yw tylino, a pha arddull yr hoffech chi, yw rhoi cynnig ar wahanol therapyddion . A mynd yn ôl at y rhai yr hoffech chi. Fel hyn, rydych chi'n mwynhau manteision iechyd hirdymor tylino.