Mae pwyntiau troi yn fannau poenus yn y meinwe cyhyrau sy'n gwahanu poen i ardaloedd eraill. Mae pwynt sbardun yn arwydd bod y corff wedi profi rhyw fath o ddiffyg ffisiolegol, fel ystum gwael, straen mecanyddol ailadroddus, anghydbwysedd mecanyddol megis coesau o wahanol hyd, neu drawma acíwt. Un nodwedd unigryw o bwyntiau sbarduno yw eu bod bron bob amser yn cyfeirio poen i feysydd eraill y corff.
Mae pwyntiau troi yn rhan o fecanwaith amddiffyn eich corff, sef atodiad amddiffyn pwysig sy'n cadw'ch corff yn ddiogel. Mae problemau'n digwydd pan fydd y camgymeriadau adfywio yn digwydd neu nad ydynt yn diffodd - gan achosi poen ac ystwythder parhaus.
Mae therapi pwynt troi yn dechneg lle mae pwyntiau sbardun yn cael eu lleoli a'u trin i leihau'r boen a "diweithdra" y pwynt. Weithiau, gelwir y dechneg hon hefyd yn therapi pwynt sbarduno myofascial. (Mae Myo yn golygu meinwe cyhyrau, a fascia yw'r meinwe gyswllt yn ei gwmpas ac o'i gwmpas.)
Beth Ydi Therapi Pwynt Troi?
Gall therapi pwynt troi leihau poen, cynyddu symudiad, a chaniatáu i'r cyhyrau ysgafnhau, ymestyn, a dod yn gryfach. Dylid defnyddio pwysedd cymedrol wrth drin pwyntiau sbarduno. Os bydd y therapydd yn pwysleisio'n rhy galed, byddwch yn amserio yn erbyn y pwysau, ac ni fydd y cyhyrau yn ymlacio.
Mae therapi pwynt troi yn y bôn yn cynnwys cywasgu isgemig, ffordd ysgafn ac anorfeddygol i ddiweithdra pwyntiau sbarduno, ac ymestyn.
Gallai techneg rhyddhau pwynt troi fod yn anghyfforddus ychydig ond ni ddylai achosi poen. Mewn gwirionedd, mae cyhyrau mewn poen yn dueddol o amseru, felly bydd achosi poen yn rhwystro'r dechneg yn gweithio'n gywir. Os yw'n brifo gormod, byddwch yn dechrau tymhorau'ch cyhyrau mewn ymateb amddiffynnol.
Yn ystod therapi pwyntiau sbardun, mae'r therapydd tylino'n canfod y pwynt sbarduno trwy wasgu ar y meinwe cyhyrau gyda bys (palpation) neu drwy godi ffibrau'r cyhyrau mewn afael â pincer.
Unwaith y bydd y pwynt sbarduno wedi'i leoli, mae'r therapydd yn rhoi pwysau nes bod y boen yn disgyn yn raddol.
Gwneud Pwysau i Helpu Ailosod Y Cyhyrau
Mae'r therapydd yn gofyn ichi gyfraddu dwysedd yr anghysur ar raddfa o un i ddeg, gydag un yn "ddim neu ychydig iawn o anghysur" a deg "hwyliog". Mae'r therapydd yn rhoi pwysau, yn cynyddu'n raddol nes cyrraedd lefel anghysur o bum neu chwech. Yna, mae'r therapydd yn dal y pwysedd yn gyson nes i'r anghysur gollwng i ryw lefel dau. Yna mae'n cymhwyso mwy o bwysau, gan ei ddal eto nes i'r lefel anghysur fynd i lawr. Pan fo'r lefel anghysur yn cyrraedd "dau," ystyrir bod y pwynt yn cael ei ddiweithdra.
Os nad yw'r pwynt yn ymateb i'r pwysau o fewn munud, dylai'r therapydd ddychwelyd, oherwydd efallai na fydd yn sbardun.
Mae rhai, ond nid llawer o sba, yn cynnig therapi pwyntiau sbarduno. Efallai y bydd therapyddion sy'n ymgorffori therapi sbardun yn dylino meinwe dwfn , ond nid llawer o sbiau lle mae therapi pwyntiau sbarduno ar y fwydlen. Mae'n haws dod o hyd i ymarferydd unigol trwy Gymdeithas Genedlaethol Therapyddion Trigger Point Myofascial.
Mae ei therapyddion pwyntiau sbarduno myofascial (MTPT) yn cadw ar hyn o bryd trwy fodloni gofynion addysg barhaus.
Mae llawer yn Fwrdd Ardystiedig (CMTPT) ac fe'u hyfforddwyd mewn rhaglenni arbenigol sydd dros 100 awr ac mae gan lawer dros 600 awr o hyfforddiant yn Therapi Trigger Point Myofascial yn seiliedig ar destun meddygol Meddygon Teithio a Simons. Mae CMTPT (fel rheol) yn dynodi Ardystiad Cenedlaethol gan CBMTPT.
Yr hyn y dylech ei wybod am therapi pwynt troi
Fe'i defnyddir i drin pwyntiau sbarduno poenus sy'n achosi poen a gyfeirir.
Cymerodd gyfnod i gael y cyhyrau yn y cyflwr hwnnw, a bydd yn debygol o gymryd mwy nag un tylino i gael gwared ohono.
Mae'r pwyntiau hyn yn aml yn feysydd cronig "daliad" ac mae angen i chi ddysgu sut i symud mewn gwahanol ffyrdd i'w cadw o dro ar ôl tro.
Gall fod yn anghyfforddus ond dylai roi rhyddhad parhaol.
Nid yw cyhyrau arferol yn cynnwys bandiau taut o ffibrau cyhyrau na phwyntiau sbarduno.