Peidiwch â gadael i'ch Comedown Teithio effeithio ar eich iechyd
Dyma'r foment bron bob amser yn wynebu pawb: diwedd taith anhygoel.
Gall dychwelyd adref, boed hynny o wyliau dwy wythnos neu daith rownd-y-byd yn eich taro'n galed, a gall iselder ôl-deithio effeithio ar bawb. Mae'r erthygl hon yn cwmpasu beth yw'r blues ar ôl teithio a sut y gallwch eu cadw yn wirio.
Beth yw Iselder Post-Deithio?
Fel mae'n swnio, mae iselder ôl-deithio yn deimlad o iselder sy'n eich taro ar ddiwedd taith.
Weithiau gall hyd yn oed ddechrau yn y dyddiau sy'n rhedeg hyd at y diwedd - rwyf bob amser yn teimlo'n drist ychydig yn y dyddiau cyn i mi fynd i mewn i mewn gwirionedd. Yn ogystal ag ymdeimlad o iselder isel, mae symptomau eraill y gallech chi eu gweld yn cynnwys ysgwyd, colli archwaeth, diffyg cymhelliant, teimladau hwyl, a - fy hoff berson - ar unwaith yn ymchwilio i'ch taith nesaf!
Yn hollol ddifrifol, fodd bynnag, gall iselder ôl-deithio effeithio'n ddifrifol ar eich lles meddyliol ac yn para am gyfnodau o wythnosau neu fisoedd. Mae cyfeillion y pwll sydd wedi cymryd teithiau ar hyd a lled y byd wedi cyfaddef nad ydynt yn teimlo fel pe baent yn llawn yn ôl i arferol, hyd yn oed hyd at flwyddyn ar ôl dychwelyd adref.
Un rheswm mawr pam mai dyma'r achos yw bod teithio'n drawsnewidiol. Ar ôl i chi archwilio'r byd, fe fyddwch chi'n teimlo fel person gwahanol, ond mae pawb yr ydych yn dychwelyd ato yn aml yr un fath. Mae'n deimlad rhyfedd i arafu'n ôl i'ch hen fywyd fel petai dim wedi newid, tra'n gwybod yn ddwfn bod popeth wedi newid.
A phan fydd ffrindiau a theulu'n cymryd diddordeb yn eich taith am wythnos neu ddwy, yna peidiwch â phoeni i glywed mwy, gall fod yn anodd ymdopi â chymaint o atgofion anhygoel nad oes neb eisiau clywed amdanynt.
Nid yw'n syndod bod teithwyr yn teimlo'n drist ar ôl dychwelyd adref!
Felly, beth allwch chi ei wneud i baratoi eich hun ar gyfer iselder ôl-deithio, a sut allwch chi leihau ei effeithiau?
Mae gen i 11 awgrym ar eich cyfer chi!
1. Cadwch Brys yn ystod Dyddiau Terfynol Eich Teithiau
Y peth olaf yr hoffech chi yw bod diwedd eich taith yn cael ei orchuddio gan synnwyr o dristwch ynglŷn â dod i ben. I oresgyn hyn, dwi'n gwneud y diwrnodau olaf o'm gwyliau yn fyrraf ar y daith gyfan. Mae hyn yn golygu archebu fy hun i mewn i ddosbarthiadau, mynd â theithiau, mynd i siopa am gofroddion, a mynd â theithiau cerdded hir. Mae'n helpu i gadw eich meddwl oddi ar y ffaith y byddwch chi'n dychwelyd adref yn fuan ac yn eich galluogi i fwynhau'r lle rydych chi ar hyn o bryd.
2. Os yw'n bosibl, Peidiwch â Dychwelyd i'r Gwaith neu Astudio Yn Uniongyrchol
Nid oes dim yn eich gwneud yn teimlo fel petaech chi wedi dod yn ôl i realiti gyda bang na dychwelyd adref ac ar unwaith yn taflu eich hun yn ôl i'ch hen drefn. Rwy'n sylweddoli na fydd hyn yn bosibl i bawb, ond os ydych chi'n un o'r rhai ffodus, ceisiwch roi ychydig ddyddiau i chi'ch hun i drosglwyddo yn ôl i fywyd pob dydd pan fyddwch chi'n dychwelyd. Os na allwch gymryd amser ychwanegol i ffwrdd, gallai fod yn werth trefnu i orffen eich taith ddydd Gwener fel y gallwch chi gael y penwythnos i chi'ch hun.
Bydd yr amser hwn yn eich galluogi i oresgyn eich lonydd jet , dadbacio a gwneud eich golchi, dal i fyny â'ch ffrindiau, neu hyd yn oed dim ond trwy'ch atgofion. Cymerwch eich amser yn dadelfennu ac ni fydd yr iselder yn eich taro mor galed.
3. Dal â Ffrindiau
Gadewch i ni ei wynebu: gall gwrando ar straeon gwyliau pobl eraill fod yn eithaf diflas, felly gall siarad â ffrindiau am eich taith am unrhyw amser hir fod yn her. Pan fyddwch chi'n frwydro yn erbyn y blues post-deithio, fodd bynnag, gall hyn fod yn fendith mewn cuddio! Cwrdd â ffrind a sgwrs am yr hyn yr ydych wedi'i wneud yn eich amser ar wahân. Yn sicr, fe gewch chi rannu straeon o'ch teithiau, ond fe gewch chi glywed hefyd am y pethau hwyliog yr oeddent wedi bod ar eu cyfer tra'ch bod chi wedi mynd. Bydd hyn yn eich helpu i dynnu sylw a lleihau eich sylw ar sut yr hoffech chi i chi fod yn dramor.
4. Ceisio Cynnal Mindset Teithiwr
Pan fyddwch chi'n teithio, os ydych chi'n debyg i mi, fe gewch chi feddwl wahanol. Ar y ffordd, rydw i i gyd am roi cynnig ar bethau newydd, cofrestru am brofiadau hwyl, a bwyta cymaint o fwyd da â phosibl.
Pan fyddaf yn byw yn rhywle, rwy'n tueddu i fwyta gartref, yn syrthio i mewn i drefn, ac anaml iawn gofrestrwch i roi cynnig ar unrhyw beth newydd. Gan fy mod i'n gweithio ar-lein, rwyf weithiau ddim yn gadael y tŷ am wythnos gyfan yn syth! Nid yw'r ffordd o fyw hon yn bendant yn helpu i roi hwb i fy hwyliau.
Cadwch gyffro o gyffro sy'n dod â theithio'n fyw trwy gynnal meddylfryd teithiwr. Cymerwch ddosbarth coginio yn eich cartref, parhewch â gwersi syrffio, cymerwch ddosbarth neu ddau ddosbarth, a thrinwch eich hun i fwyd braf bob wythnos neu ddwy.
5. Teithio yn eich iard gefn
Pwy sy'n dweud bod rhaid i'r teithio ddod i ben pan fyddwch chi'n dychwelyd adref? Nid fi!
Ar ôl dychwelyd adref, gwnewch gynllun i ddechrau archwilio lle rydych chi'n byw fel pe bai'n dwristiaid. Ewch am daith gerdded , neidio ar fws teithio, cymerwch ddosbarth coginio, ewch i'r henebion mwyaf enwog, a chymryd tunnell o luniau! Gallech hyd yn oed gynllunio diwrnod amgueddfa-hopio i ddysgu mwy am hanes eich cartref.
Fe wnes i feithrin i fyny yn Llundain ac fe'i disgrifiais fel dinas ddiflas a diflas bob amser. Wel, ar ôl teithio am bum mlynedd, mae'n sydyn yn dod yn fy hoff ddinas yn y byd! Trwy wneud yn siŵr fy mod yn archwilio Llundain gymaint ag yr wyf yn archwilio gweddill y byd, darganfyddais pa le hyfryd y mae'n wirioneddol.
6. Rhannwch Eich Lluniau Gyda Ffrindiau
Rhyddhewch eich gwyliau trwy rannu'ch lluniau gyda ffrindiau ar Facebook a / neu Instagram. Fe fydd yn gwneud i chi deimlo fel petaech chi'n gynhyrchiol ac yn eich hwyl wrth i chi edrych yn ôl ar eich atgofion hapus. Byddwch yn ofalus gyda'ch gosodiadau preifatrwydd os nad ydych chi'n gyfforddus â rhannu eich gwyliau gyda'r byd i gyd, er.
7. Ail-ddarllenwch eich Dyddiadur Teithio neu Blog Teithio
Os oes rhywbeth tebyg i mi, byddwch chi'n hoff o gadw cofnod o'r eiliadau sy'n newid bywyd ar eich teithiau. Pe baech wedi penderfynu cadw dyddiadur teithio neu flip teithio trwy gydol eich taith, yna treuliwch rywfaint o amser gan adfywio'r profiadau gorau ac edrych yn ôl ar yr hyn a ddysgoch.
Os nad oeddech chi am i'ch ysgrifennu fynd â'ch taith, gall fod yn amser da i ddechrau blog. Gallwch chi atgoffa am rannau gorau eich taith, rhannu eich syniadau a'ch teimladau am ddod adref gyda'ch ffrindiau neu unrhyw un arall sy'n pwyso arno, a'i ddefnyddio fel cyfle i fynd trwy'ch lluniau a golygu eich lluniau.
8. Dod o hyd i le ar gyfer eich cofroddion
Pe baech chi'n prynu cofroddion ar eich taith , treuliwch ychydig o amser yn eu trefnu ac yn gweithio allan ble i'w gosod. Bydd yn helpu i lenwi'ch ystafell gydag atgofion hapus ac yn eich ysbrydoli i gadw'r byd yn ôl. Un o'm hoff ystafelloedd yn fy fflat yw'r un sydd yn llawn trinkets rwyf wedi codi ar fy nheithiau.
9. Dechreuwch Gynllunio Eich Taith Nesaf
Un o'r ffyrdd gorau o gymryd eich meddwl oddi ar y blues ar ôl gwyliau yw trwy gynllunio eich taith nesaf. Dechreuwch trwy eistedd i lawr a dod o hyd i restr o bob man rydych chi'n freuddwydio â'i ymweld. Nesaf, dechreuwch ddod i ben gyda chynllun ar gyfer sut y gallwch ei wneud yn dod yn realiti. Gyda ffocws newydd yn eich bywyd, bydd gennych rywbeth i gadw'ch meddwl oddi ar eich taith blaenorol.
10. Dechreuwch Gofalu am Eich Hun
Pan fyddwn yn teithio, gall fod yn anodd cymryd gofal priodol ein hunain. Efallai eich bod yn bwyta allan am bob un pryd ac yn teimlo'n anffodus o'r holl fwyd cyfoethog hwnnw; efallai eich bod chi wedi treulio pythefnos yn gorwedd gan y pwll wrth i chi adael eich ymarfer corff i ffwrdd; neu efallai eich bod chi'n treulio bob nos yn yfed ac yn dawnsio ac yn anffodus iawn yn cysgu noson dda yn cysgu.
Nid yw teithio bob amser yn wych i ni, felly rhowch eich dychwelyd adref fel cyfle i ddechrau gofalu amdanoch eich hun. Penderfynwch fwyta'n iach am gyfnod, ymuno â champfa, ewch am redeg, mynd i sba, neu dim ond yn gynnar yn y nos. Dylai gofalu amdanoch eich hun bendant helpu i leihau eich iselder iselder.
11. Helpu Teithwyr Eraill
Tra'ch bod yn teithio, mae'n debyg eich bod wedi dod i ben yn dibynnu ar garedigrwydd dieithriaid ar sawl pwynt ar hyd eich taith. P'un a oedd yn leoliad cyfeillgar a oedd o gymorth i chi anfon y cyfeiriad cywir pan gollwydoch chi neu rywun yn y dderbynfa hostel a roddodd argymhelliad bwyty gwych i chi, mae'n debyg eich bod yn ddiolchgar amseroedd am y cymorth a roddodd eraill i chi.
Ei nod yw ei thalu ymlaen ar ôl dychwelyd adref trwy helpu twristiaid sydd wedi colli yn y man rydych chi'n byw ynddo. Os ydych chi'n gweld rhywun yn edrych ar fap ar eu ffôn ac yn edrych yn ddryslyd, gofynnwch a allwch chi eu helpu. Os yw rhywun yn gwneud cysylltiad llygaid â chi, gwên a gofyn sut maen nhw'n ei wneud. Os yw rhywun yn edrych yn amlwg fel twristaidd, gofynnwch a allwch chi wneud unrhyw beth i'w helpu. Gallech hyd yn oed dreulio peth amser yn pori rhai fforymau ar-lein i weld a allwch ateb unrhyw ymholiadau dieithriaid ynghylch lleoedd yr ydych yn eu hadnabod yn dda.
Bydd yn eich cadw'n brysur, yn eich helpu i fynd yn ôl i'r arfer o sgwrsio â theithwyr eraill, a gwneud i chi deimlo'n dda am sut rydych chi'n helpu eraill yn eu hamser eu hangen.