Mae'r Ffocws Nawr ar Golli Pwysau Iach
Eisiau colli wyth bunt mewn wythnos? Pwy na fyddai? Y broblem yw nad yw colli pwysau cyflym yr un peth â cholli pwysau iach . Mae colli pwysau cyflym yn aml yn cynnwys meinwe cyhyrau, sy'n dwysach na braster ac sy'n helpu i losgi calorïau. Mae colli cyhyrau hefyd yn arafu cyfradd metabolig y corff fel ei fod yn fwy effeithlon wrth ddal ati i'r calorïau rydych chi'n eu cymryd. Mae hyn yn achosi i bobl ennill yr holl bwysau a gollwyd, ac yna rhai.
Dysgodd sbaon Americanaidd hyn y ffordd galed. Yn y chwedegau, dechreuodd nhw fel "ffermydd braster," lle bu menywod yn colli pwysau trwy fwyta 800 o galorïau y dydd, gan ymarfer am oriau, a mesur yn obsesiynol. Er bod rhai rhaglenni'n dal i gynnig y model hwn, nid yw'n wirioneddol ddoeth. Nid yw'r pwyslais nawr ar gyfer aros yn y tymor byr mewn sbannau cyrchfan fel Canyon Ranch Lenox a Rancho La Puerta yn gymaint â cholli punt, ond ar fwyta bwyd blasus, iach, cael digon o ymarfer corff, a mynychu darlithoedd a dosbarthiadau ar fyw'n iach a phersonol mynegiant.
Ymhellach, nid yw pob gwestai eisiau neu mae angen iddo golli pwysau. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r rhan fwyaf o sbannau cyrchfan wedi dechrau gadael i chi archebu cymaint o fwyd ag y dymunwch - ac mae'n aml mor dda ei bod hi'n hawdd ennill pwysau! Efallai na fydd y bobl o'ch cwmpas yn canolbwyntio ar golli pwysau. Felly, ble rydych chi'n mynd os ydych chi dros bwysau ac mae angen tweak-neu hyd yn oed ailwampio'ch dull o fwyd a diet - a chael eich hamgylchynu gan bobl eraill sy'n teimlo'r un ffordd?
Adleoli Wellness Skyterra
Un o'r enghreifftiau gorau gorau o sba colli pwysau yw Ailsefydlu Skyterra tua awr o Asheville, Gogledd Carolina. Mae'n rhaglen fach sy'n annog arosiadau hirach (un i bedair wythnos) lle mae pawb yn bwyta'r un prydau blasus, iach mewn tablau cymunedol. Maent yn ymarfer gyda'i gilydd, yn mynychu darlithoedd gyda'i gilydd, ewch i Asheville am ychydig o siocled a choffi yn Broad Broad!
Mae staff dawnus ar flaen y gad o ran ffitrwydd a byw'n iach yn dysgu'r gwesteion y diweddaraf mewn meddwl am les: cadwch yn symud; bwyta bwyd go iawn; tyfu cysylltiadau. Maen nhw'n dadansoddi'r mythau "calorïau mewn calorïau allan", hy yr unig ffordd i golli pwysau yw bwyta llai o galorïau ac ymarfer mwy. Mewn gwirionedd, gallai gor-ymarfer corff orfodol fod yn tanseilio'ch iechyd.
Y peth diddorol am Skyterra yw, ni waeth pa siâp rydych chi i mewn, mae'r rhaglen yn gymharol. Gall rhywun sy'n ordew neu driathlete fod yn yr un dosbarth ymarfer oherwydd bod y symudiadau wedi'u haddasu i'w gwneud yn her, waeth beth yw eich lefel ffitrwydd.
Mae Cyfarwyddwr Ffitrwydd Jeff Ford yn gwerthuso gwesteion ar y ffordd i mewn, gan brofi eich cryfder, eich hyblygrwydd a'ch cydbwysedd. Rydych hefyd yn cael sgan sy'n datgelu nid yn unig eich pwysau, ond faint o gyhyrau a braster sydd gennych. Ar y diwedd, efallai eich bod chi "yn unig" wedi colli dwy bunnoedd, ond fe wnaethoch ennill un punt o gyhyrau a cholli tair punt o fraster, sy'n golygu bod eich corff yn nes at ddod yn beiriant llosgi braster.
Mae Skyterra hefyd yn sôn am agweddau emosiynol bwyta, pwysigrwydd rheoli straen, ac nid yn gwadu pleserau bwyd. Mae gennych gymaint o ryngweithio â thalentau anhygoel fel Amber Chadwick, BS
mewn Kinesiology ac athro ioga extraordinaire. Yn syml, ni ellir argymell Skyterra yn ddigon uchel. Byddwch yn dysgu llawer amdanoch chi'ch hun ac yn cael profiad gwych. Cyfraddau cynhwysol yw $ 3,500 yr wythnos mewn tymor hir, meddiannaeth sengl.
Mynydd Gwyrdd yn Fox Run yn Vermont
Mynydd Gwyrdd yn Fox Run yn Ludlow hardd, Vermont, yw'r enciliad hynaf yn y genedl yn unig ar gyfer menywod sy'n cael trafferth â phwysau, emosiynol a pherlysiau bwyta, a theimladau o gaeth i fwyd. Mae ein strategaethau dieithr arloesol yn helpu menywod i benu cylch beicio yo-yo o adennill pwysau ac adennill trwy ganolbwyntio ar ddull iechyd integredig sy'n ymgorffori maeth, ffitrwydd ac ymddygiad / iechyd emosiynol. Daw'r rhan fwyaf am bedair wythnos oherwydd mae'n cymryd cymaint o amser i newid arferion bywyd.
Mae'r rhaglen wedi'i strwythuro'n helaeth, gyda phwyslais ar dri maes allweddol - ymddygiad, maeth a gweithgaredd corfforol.
Dyma lle rydych chi'n dod i adael y model "bwyd da / bwyd gwael," diet ac amddifadedd a dysgu sut i garu eich hun. Nid yw'r ffocws yn gymaint ar golli pwysau, ond ar iechyd.
Mae digonedd o ddosbarthiadau ymarfer corff ac amser ar gyfer cerdded (o'r enw "Vermonting") ar hen lwybr logio. Wrth i chi feicio drwy'r rhaglen mae gennych lai o ddarlithoedd a mwy o weithgaredd. Mae'r cyfleuster ei hun yn motel chwe deg oed sydd wedi'i ailfodelu'n syml, yn syml, yn gyfforddus ac yn lân. Cyfraddau cynhwysol yw $ 3,700 ar gyfer yr wythnos gyntaf, meddiannaeth sengl.
The Oaks yn Ojai
Sefydlwyd y Oaks yn Ojai gan Sheila Cluff, gweledigaeth o fywiog a greodd dawns cardiofasgwlaidd yn y 1950au (a elwir yn aerobeg yn ddiweddarach) ac ysbrydoli Mel Zuckerman i agor Canyon Ranch yn ôl yn y 70au. Mae'n galw ei hun fel "gwerth gorau sba America" gyda chyfraddau fforddiadwy sy'n cynnwys llety dros nos, tri phrydau prydferth blasus a calorïau y dydd, eich dewis o 15 dosbarth ffitrwydd bob dydd, ac adloniant a seminarau gyda'r nos.
Yn y 1920au, mae gwestai arddull cenhadaeth-troi-spa wedi 46 o ystafelloedd gwestai, gan gynnwys ystafelloedd preifat a ystafelloedd y cwrt, ystafelloedd bwthyn dwbl ac ystafelloedd bwthyn dwbl. Mae'r dosbarthiadau'n cynnwys cerdded, heicio, nofio a dosbarthiadau ffitrwydd fel ymestyn, dawnsio, cerflunio cardio, ioga a Pilates. Anogir gwesteion i gymryd cyn lleied neu gymaint o ddosbarthiadau ag y dymunent.
Arloesodd y Oaks yn Ojai y cysyniad o'r sba gyrchfan fodern yn y 1970au ac mae'n dal i annog diet 1200-calorie y dydd gyda llawer o ymarfer corff. Meddyliwch chi, mae rhai pobl wedi bod yn gwybod eu bod yn mynd i lawr y stryd ar gyfer hufen iâ atodol. Mae'r gyfradd gynhwysol yn dechrau tua $ 2,000 am chwe noson ar gyfer un.
Canolfan Gwella Bywyd Canyon Ranch, Tucson
Mae Canyon Ranch yn lle mawr gyda phobl sydd â llawer o wahanol fuddiannau. Y Ganolfan Gwella Bywyd llai yw lle gall pobl sydd â diddordeb penodol, gan gynnwys colli pwysau, ddod o hyd i'w gilydd, dysgu gyda'i gilydd a chefnogi ei gilydd. Mewn lleoliad grŵp bach, mae'ch cyfoedion cefnogol yn eich amgylchynu ac yn ymgynghori â'n gweithwyr proffesiynol ym maes iechyd i gynllunio strategaeth wedi'i addasu i sicrhau pwysau iach.
Y rhaglen colli pwysau saith diwrnod yw dim ond $ 500 uwchben eich pecyn ac mae'n cynnwys strategaethau colli pwysau cynaliadwy; y profiad uniongyrchol mewn prydau maethlon a pharatoi bwyd; anogaeth i fod yn fwy egnïol; cyngor a chymorth meddygol; arweiniad i sefydlu arferion iach; lleoliad cefnogol; a chynllun cartrefi personol ar gyfer colli pwysau cynaliadwy. Fe'ch anogir hefyd i fanteisio ar yr holl hwyl a gweithgarwch y mae Canyon Ranch i'w gynnig, popeth o ddosbarthiadau ioga a myfyrdod i'w Cwrs Her Cyfres Uchel cyffrous a llawer mwy. Cyfraddau cwbl gynhwysol ar gyfer cychwyn unigol tua $ 1200 y noson; mae'r rhaglen colli pwysau saith diwrnod yn $ 500 ychwanegol.