Tips Survival Flight Long-Haul

Sut i reoli hedfan hir yn fwy cyfforddus

Nid oes rhaid i hedfan hir mewn sedd economi fod yn rhywbeth i'w ddioddef. Ceisiwch gael sedd anadl ar gyfer mynediad hawdd i hwyl pan fo angen a gadewch i'r awgrymiadau hyn eich helpu i deithio'n fwy cyfforddus.

• 01 o 10

  Osgoi Jet Lag

  Jet lag yw'r amhariad o rythmau'r corff gyda theithio ar draws parthau amser, ac yn ôl pob tebyg amddifadedd cysgu cyn teithio. Mae angen i chi fabwysiadu 'rhythmau' eich cyrchfan i helpu i addasu, felly gosodwch eich gwyliad i amser y cyrchfan cyn gynted ag y byddwch ar fwrdd. Yn gyffredinol, roedd y teithiau yn y dwyrain yn achosi symptomau gwaeth na'r rhai sy'n mynd i'r gorllewin. Rheol gyffredinol yw bod y nifer o ddyddiau y mae angen eu hadfer yn gyfartal â dwy ran o dair o'r parthau amser a groesir. Gyda theithiau hedfan tua'r gorllewin, mae'r nifer yn hanner y parthau amser a groesir. Darganfyddwch fwy am Jet lag o About.com Travel Air.

• 02 o 10

  Gwisgwch Esgidiau

  Peidiwch byth â'i gilydd, ailadroddwn, BYDD, defnyddiwch doiledau awyren heb wisgo esgidiau. Mae'r cynorthwywyr hedfan yn gweithio'n galed i gadw'r ardaloedd hyn yn lân ond rwy'n siŵr y gallwch chi ddyfalu beth yw rhai o'r fflamiau ar y llawr ac a ydych chi wir eisiau cerdded yn hynny - ac yna mynd â hi yn ôl i'ch sedd? Mae arnoch angen esgidiau cyfforddus rhydd wrth i'ch traed gynyddu yn ystod y daith, felly rwy'n argymell teithio mewn sandalau ysgafn.

• 03 o 10

  Dau Ddiodydd

  Mae mynychwyr hedfan yn dweud ei bod hi'n iawn gofyn am ddau ddiod ar y tro, felly does dim angen i chi eu galw'n ôl mewn 5 munud. Cofiwch yfed digon o ddŵr a sudd i'ch cadw'n hydradedig, ac osgoi diodydd meddal caffeiniedig, a the a choffi.

• 04 o 10

  Toiledau Sylfaenol

  Hyd yn oed gyda chyfyngiadau diogelwch hylifol, rydym yn caniatáu i doiledau sylfaenol ar y bwrdd. (Gwnewch siec cyn teithio rhag ofn y bydd y sefyllfa'n newid.) Fe fyddem yn cynghori i gymryd pas dannedd bach (o dan 100ml) a brws dannedd, lleithydd bach a diffoddwr. Dylai hyn hefyd atal pobl rhag mynd yn rhy hir ar y toiledau! Cofiwch y gallwch chi ffresio i mewn toiledau'r maes awyr pan fyddwch chi'n casglu eich bagiau os oes ffrindiau'n dod i'ch cyfarfod ac rydych chi'n poeni am arogli!

• 05 o 10

  Cael Eich Bwyd yn gynharach

  Os hoffech fwyta'n gynnar, archebu pryd arbennig. (Bydd angen i chi archebu hyn wrth archebu'ch tocyn. Caniatewch o leiaf 24 awr.) Ond noder na fydd eich hambwrdd yn cael ei glirio i ffwrdd yn gynharach.

• 06 o 10

  Gwisgo Haenau

  Mae'n rhaid ichi gystadlu â meysydd awyr prysur ar bob pen, a lefelau gwahanol o aerdymheru ar yr awyren, felly mae haenau orau. Fel arfer, mae gennyf gorff cynhesach / breinio gyda phocedi gan ei fod yn rhoi mwy o le i mi ' bagiau llaw'.

• 07 o 10

  Gwneud Ymarferion

  Codwch ac ymestyn yn rheolaidd os yn bosibl, neu o leiaf gylchiwch eich ankles unwaith yr awr. Bydd gan y cylchgrawn hedfan luniau o'r ymarferion a argymhellir.

• 08 o 10

  Awyr Sych

  Cadwch yr awyr aer uwchben eich agor. Gwisgo gwlân gwyn, ei roi dros eich wyneb, a nodwch y fag aer yn y brethyn a bydd hyn yn helpu gyda'r sychder

• 09 o 10

  Gwm cnoi

  Gall cnoi helpu gyda'r newidiadau mewn pwysedd aer, fel y gall sugno ar losinau wedi'u berwi. Cofiwch, nid yw eich clustiau bob amser yn popio ar adegau diflannu a glanio, ond yn ystod yr hedfan hefyd. Gall gwm cnoi hefyd helpu os ydych chi'n teimlo'n nerfus gan ei fod yn rhoi rhywbeth i chi ei wneud.

• 10 o 10

  Defnyddio Clustogau

  Er mwyn helpu i leddfu poen yn y cefn, rhowch un o'r clustogau a ddarperir rhwng eich cefn is (ychydig islaw eich asennau) a'r sedd. Os ydych chi'n ceisio cael rhywfaint o gwsg, cefnogwch eich gwddf - gallwch ddefnyddio'ch gobennydd gwddf eich hun neu sgrinio un a ddarperir gan y cwmni hedfan.