Mae llosg haul yn Ne-ddwyrain Asia'n achosi perygl mwy i ymwelwyr heb amddiffyniad na pyrthyn mwnci neu welyau gwely . Mae'r rhan fwyaf o'r gwledydd yn Ne-ddwyrain Asia yn agos at y cyhydedd, ac maent hefyd yn profi eu tymhorau twristiaid brig yn ystod y misoedd mwyaf sunniest.
Ac - yn wahanol i monkeys neu welyau gwely - mae'r haul ym mhobman . (O leiaf yn ystod y dydd.)
Felly, mae ymwelwyr sy'n credu maen nhw ond yn gallu crwydro o amgylch beddrodau Hue neu haul ar Boracay heb amddiffyniad haul digonol yn gofyn am drafferth.
Bwriedir i'r awgrymiadau isod ddangos i chi pam y dylech amddiffyn eich hun, a sut i wneud yn siŵr nad ydych yn hedfan gartref wedi'i rostio yn waeth na thwrci ar Diolchgarwch.
I ddarganfod effeithiau anffafriol UV, darllenwch y cyntaf ar UV Ymbelydredd.
Lefelau Ymbelydredd Uchel Uchel De-ddwyrain Asia
Efallai na fydd twristiaid o wledydd tymherus yn deall faint o haul y gallant ei ddisgwyl wrth ymweld â De-ddwyrain Asia. Yr ateb yw, llawer . Mae nifer o ffactorau yn cyfuno i wledydd De-ddwyrain Asiaidd ymhlith y llefydd gwaethaf sydd i'w dal allan o ddrysau heb amddiffyn yr haul.
Gadewch i ni ddechrau gyda lledred ac uchder. Yn syml, y llai o awyrgylch sydd gennych chi a'r haul, gwaethygu effeithiau'r haul. Mewn rhanbarthau tymherus, mae golau haul yn teithio ar ongl fwy obesus o'i gymharu â'r atmosffer - gyda mwy o aer yn y ffordd, mae llai o olau uwchfioled yn cyrraedd y ddaear.
Mewn rhanbarthau trofannol (fel y rhan fwyaf o Ddwyrain Asia), mae golau haul ar hanner dydd bron yn union ar ongl perpendicwlar i'r ddaear.
Mae llai o awyrgylch yn y ffordd i waredu ysgafn UV, ac mae unrhyw ymwelwyr heb eu diogelu yn agored yn fwy tebygol o gael eu llosgi.
Mae'r un hafaliad yn golygu lleoedd ar uchder uwch - gan fod yr awyrgylch yn deneuach ar lwybrau cerdded mynydd , er enghraifft, bydd trekkers yn cael lefel uwch o ddatguddiad UV na'u cymheiriaid ar lefel y môr.
Yn ôl y Llawlyfr Mynydda , mae'r haul yn cynyddu mewn dwysedd gan bedwar y cant am bob cynnydd o 1,000 troedfedd (300 metr) ar uchder.
Mae'r tymhorau hefyd yn chwarae rhan wrth bennu dwysedd UV, ond yn llai felly yn Ne-ddwyrain Asia o'i gymharu â rhanbarthau mwy tymhorol. Po fwyaf agos ydych chi i'r cyhydedd, y llai o amrywiaeth y byddwch yn ei gael mewn dwyster UV o dymor i dymor, er bod dwysedd UV yn uchel ar y cyfan trwy gydol y flwyddyn.
Mae golwg ar fesuriadau UV byd-eang Sefydliad Iechyd y Byd yn dweud wrthym fod gwledydd cyhydeddol fel Singapôr (1 ° N) yn profi rhif mynegai UV uchel o 13 ym mis Mawrth a mis Ebrill ... a gostyngiad o ddim ond tair uned yn ei bwynt isaf ym mis Rhagfyr. Mae gan ddinasoedd fel Hanoi yn Fietnam (21 ° N) brofiad o nifer mynegai UV uchel o 12 ym mis Gorffennaf ac Awst, gyda lleiafswm o 6 o Dachwedd i fis Ionawr.
Ynglŷn â'r Mynegai UV
Mae'r Mynegai UV yn system fesur a ddyfeisiwyd gan y Gwasanaeth Tywydd Cenedlaethol ac Asiantaeth Diogelu'r Amgylchedd yr Unol Daleithiau (EPA) i fesur dwysedd ymbelydredd UV.
Mae'r rhif yn adlewyrchu'r pwynt uchel o ddwysedd UV yn ystod y dydd (fel arfer dim amser), ac fe'i graddir ar raddfa o 1 i 11+. Ystyrir 1-2 yn "isel", tra bod gwerthoedd uwch na 11 yn cael eu galw'n "eithafol". Mae mynegeion UV yn Ne-ddwyrain Asia'n amrywio o uchel cymedrol i eithafol.
Ar gyfer darlleniadau cymedrol o 3 i 5, bydd angen i chi wisgo dillad blocio UV (het, sbectol haul, dillad gwrthsefyll UV), ac eli haul os ydych chi'n mynd i fod yn yr awyr agored am dros ddeng deg munud. Chwiliwch am gysgod yn ystod canol dydd.
Ar gyfer darlleniadau Uchel ac Uchel Iawn o 6-10, bydd yn rhaid i chi leihau neu osgoi amlygiad yr haul rhwng 11am a 4pm, a gwisgo dillad blocio UV bob amser.
Ar gyfer darlleniadau eithafol o 11 ac uwch, bydd yn rhaid i chi fynd â'r monty llawn: osgoi amlygiad yr haul rhwng 11am a 4pm, gwisgo dillad blocio UV bob amser, ac osgoi arwynebau llachar a all adlewyrchu pelydriad UV (tywod gwyn, teils, dŵr môr).
Sut i Ddiogelu Eich Hun
Os na fyddwch yn cymryd rhagofalon ymlaen llaw, rydych chi wedi suddo - nid yw'n hawdd dod o hyd i long haul rhad neu ddillad gwrthsefyll UV effeithiol ar y funud olaf yn y rhan fwyaf o leoedd yn Ne-ddwyrain Asia, yn enwedig os ydych chi rywle o'r llwybr cudd.
Y rhagofalon symlaf i'w cymryd: lleihau'r amser a dreulir yn yr haul. Ewch yn fewnol pan fydd yr haul yn cyrraedd y pwynt uchaf yn yr awyr - rhwng 10am a 3pm.
Cofiwch na fydd golau haul yn unig yn taro o gyfeiriad yr haul, ond fe'i adlewyrchir hefyd o ddŵr môr a thywod gwyn. Os mai chi yw'r cysgod, ond rydych chi'n agos at y disgleiria'r traeth neu bwll nofio, gallwch chi gael llosgi.
Gwisgo sgrin haul
Mae lotion, hufenau, chwistrellau a geliau sgrin haul yn cynnwys cynhwysion sy'n amsugno rhai tonnau UV, gan amddiffyn y croen rhag niwed UV i raddau amrywiol.
Rhoddir ffactor diogelu haul (SPF) i bob cynnyrch sgrin haul, sef nifer sy'n cyfeirio at yr amddiffyniad llosg haul cymharol a gynigir gan y cynnyrch. Mae SPF o 15 yn golygu y byddai'n cymryd 15 gwaith yn hirach i ddefnyddiwr gael ei haulu'n haul, o'i gymharu â'r amser y mae'n ei gymryd i gael llosg haul heb ddefnyddio'r cynnyrch. Os yw croen heb ei amddiffyn yn cael ei haulu'n haul ar ôl amlygiad o haul 20 munud, er enghraifft, mae ychwanegu eli haul SPF 15 yn ymestyn yr amser hwnnw i bum awr.
Argymhellir eich bod chi'n cael sgrin haul gyda SPF o ddim llai na 40 os ydych chi'n bwriadu mynd i Ddwyrain Asia yn ystod misoedd yr haf.
Dillad
Gorchuddiwch gymaint ag y gallwch heb orsheddio'ch corff. Gwisgwch het llydan ar gyfer eich wyneb a'ch pen; sbectol haul i amddiffyn eich llygaid rhag disgleirdeb; a dillad gwrth-UV sy'n amddiffyn eich ysgwyddau, eich breichiau a'ch coesau. Mae ffabrigau gwehyddu rhydd yn ofnadwy wrth rwystro pelydrau UV, tra bod ffabrigau penodol wedi'u llunio'n arbennig i atal UV.