Cynghorion Amddiffyn Haul ar gyfer Byw yn yr anialwch
Mae Arizona yn denu pobl am fod dros 300 o ddiwrnodau bob blwyddyn o awyr ysgafn a haul. Er ei bod yn wych ein bod ni'n gallu mwynhau'r awyr agored a chael rhywfaint o ymarfer corff (gobeithio!) Yn y broses, mae angen i ni hefyd fod yn ymwybodol o effeithiau hirdymor yr haul. Dyma'r hyn y mae angen i chi wybod am warchod yr haul er mwyn osgoi bod yn un o'r 500,000 o bobl yn y wlad hon bob blwyddyn sy'n cael diagnosis o ganser y croen.
Mwynhewch yr Haul
Wrth fynd y tu allan, defnyddiwch eli haul bob amser. Po uchaf y raddfa SPF yr eli haul, y mwyaf y gallwch chi aros allan cyn ail-gymhwyso'r haul haul.
Beth yw SPF?
Mae SPF yn acronym ar gyfer Ffactor Gwarchod yr Haul. Cymerwch faint o amser y byddai'n ei gymryd i losgi heb yr haul haul (Mynegai UV) a'i luosi gan Ffactor Amddiffyn yr Haul er mwyn nodi faint o amser y gallwch chi fod y tu allan ag eli haul. Er enghraifft, os bydd yn cymryd 15 munud i losgi heddiw heb eli haul, a'ch bod yn defnyddio cynnyrch SPF 8, gallwch ddweud y tu allan i 2 awr heb losgi (8 x 15 = 120 munud neu 2 awr).
A yw hynny'n syml?
Na, wrth gwrs, nid ydyw! Mae rhifau Ffactor Amddiffyn yr Haul yn arwain fel canllaw. Sut mae sgrin yr haul yn eich heffeithio ac sy'n eich diogelu sy'n dibynnu ar eich math o groen, cryfder golau yr haul, y math o eli haul rydych chi'n ei ddefnyddio (gel, hufen, lotion neu olew), a'r swm rydych chi'n ei wneud. Yn gyffredinol, peidiwch â bod yn ddiffygiol wrth gymhwyso'ch eli haul, a'i ail-gyflwyno ar ôl i chi fod yn chwysu neu'n nofio.
Beth os oes gen i lygaid glas?
Mae pobl sy'n llosgi haul yn hawdd yn fwy tebygol o ddatblygu canser y croen. Os oes gennych chi lygaid glas, gwallt blon, gwallt coch neu fagu yn yr haul, rydych mewn mwy o berygl a dylech gymryd mwy o ofal er mwyn amddiffyn eich croen rhag yr haul. A chofiwch - mae 90% o'r holl ganserau croen yn digwydd ar rannau o'r corff nad ydynt wedi'u diogelu gan ddillad fel eich wyneb, clustiau a dwylo.
Pryd Yw'r Haul yn Peryglus?
Yn Arizona, mae gennych y mwyaf o berygl ar gyfer llosg haul ac mae angen gwarchod yr haul fwyaf rhwng 10 am a 3 pm Os ydych chi'n digwydd y tu allan ar un o ddyddiau cymylog cymharol Arizona, peidiwch â meddwl eich bod chi'n ddiogel rhag yr haul! Hyd at 80% o'r pelydrau uwchfioled yr haul sy'n llosgi rydych chi'n ei gael trwy'r cymylau hynny.
A yw'n Ddiogelach i Dda mewn Booth Tanning?
Na all. Gall ymbelydredd UVB ac UVA o lampau haul a dyfeisiadau lliw haul eraill fod yn beryglus.
Beth arall y gallaf ei wneud i amddiffyn fy hun?
Mae'n bwysig iawn gwirio'ch croen yn rheolaidd i weld a ydych chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich croen. Edrychwch ar eich meddyg os ydych chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau mewn molau a allai fod gennych neu os nad yw dolur ar eich croen yn gwella.
Y Pedwar Arwydd Rhybudd o Ganser
Defnyddir y canllawiau "ABCD" hyn yn gyffredin i'ch helpu i fod yn ymwybodol o arwyddion rhybudd canser:
Mae A ar gyfer Anghydradedd - mae hanner y mole yn wahanol i'r llall.
Mae B ar gyfer afreoleidd-dra'r Border - mae mochyn wedi ymylon diffinio'n wael.
Mae C ar gyfer amrywiadau Lliw - lliwiau anghyson ar y mole.
Mae D ar gyfer Diamedr - yn fwy na thorri pensil.
Mewn unrhyw un o'r arwyddion hyn, dylech weld eich meddyg.
A fyddaf i'n marw Os wyf yn Cael Canser y Croen?
Mae yna 3 math o ganser y croen:
Carcinoma celloedd sylfaenol yw'r mwyaf cyffredin ac mae'n debygol y gall eich meddyg ei wella.
Gellir cywiro carcinoma celloedd corsiog, os canfyddir yn gynnar.
Melanoma yw'r gwaethaf a gallai arwain at farwolaeth. Gyda hanes teuluol melanoma, gallech ei gael hyd yn oed os nad ydych erioed wedi bod allan yn yr haul.
Suntan Iach!
Does dim byd o'r fath ddim. Efallai y bydd yn edrych yn dda nawr, ond yn treulio gormod o amser yn yr haul heb amddiffyn yr haul a bydd eich croen, ar y gorau, yn oedolyn eich croen yn gynnar, ac ar y gwaethaf, yn eich arwain i lawr y llwybr i ganser y croen. Y tro nesaf byddwch chi'n gweld rhywun sy'n edrych yn deg ac yn blin, edmygu hi! Mae hi'n gofalu am ei chroen , a bydd hi'n iachach amdano yn y pen draw.