Diffiniad: Mae laconiwm yn ystafell driniaeth gwres sych ymlacio neu sawna sy'n gadael i'r corff wresogi'n araf ac yn ysgafn. Mae'r ystafell yn oerach na sawna gwerin traddodiadol - 140ºF yn erbyn 175ºF - ac mae'n darparu profiad mwy ymlacio, llai dwys. Mae laconiwm yn ddewis arall da i unrhyw un sy'n dod o hyd i sawna draddodiadol yn rhy boeth.
Mae'r laconiwm hefyd yn lleithder isel, 15-20%, sy'n golygu ei fod yn teimlo'n oerach nag ystafell stêm wedi'i osod ar yr un tymheredd.
Pwrpas y laconiwm yw puro a dadwenwyno'r corff trwy ei wresogi'n ysgafn, gan ysgogi cylchrediad. Yn aml, mae'r laconiwm yn ystafell deils moethus gyda gwelyau ceramig wedi'u gwresogi a gorffwys traed canol teils. Mae'r gwres yn troi'n gyfartal o'r waliau, y lloriau, y seddi a'r meinciau. Mae weithiau'n arferol yn cynnwys golau, sain ac arogl i ysgogi'r pum synhwyrau.
I ddefnyddio'r laconiwm, ymlacio ar y seddi am 15 - 20 munud. Wrth i'r corff gynhesu, bydd yn perspire. Fel arfer mae gan y laconiwm bibell fel y gallwch chi rinsio gyda dŵr oer i adnewyddu ac ysgogi cylchrediad.
Wedyn, cawod gyda dŵr cysgodol neu oer a gorffwys am 20 munud cyn dychwelyd i'r laconiwm neu fynd ymlaen i brofiad gwres arall. Yfed sawl gwydraid o ddŵr.
Mae gwrthryfeliadau ar gyfer defnyddio laconiwm yn cynnwys clefyd y croen, clefyd cardiofasgwlaidd, problemau anadlol, beichiogrwydd, pwysedd gwaed uchel neu isel, twymyn ac epilepsi.
Fodd bynnag, mae'r tymheredd yn sylweddol uwch nag mewn tepidarium, sy'n cael ei gynnal tua 60 °. Mewn laconiwm, rydych chi'n araf ond yn sicr yn dechrau chwysu'n ddwys iawn.
A elwir hefyd: laconiwm thermariwm