Sut i Gael Diwrnod Sba yn y Cartref
Mae diwrnod sba cartref yn rhywbeth y gallwch ei fwynhau ar ei ben ei hun neu gyda ffrindiau. Er mwyn ail-greu'r profiad o sba, dylai diwrnod sba cartref gynnwys ymarfer corff, bwyd iach, triniaeth sba plymio, gorffwys, ac amser i gael eich hysbrydoli. Dyma rai syniadau i'ch helpu i greu diwrnod sba gartref sy'n eich helpu i adfer eich ysbryd.
- Gwnewch Gynllun Ar gyfer eich Diwrnod Sbaen Cartref. Meddyliwch am yr hyn rydych chi eisiau o'ch diwrnod sba gartref - yn union fel yr ydych yn mynd i sba go iawn. Oes angen amser arnoch chi i orffwys, ymlacio ac adnewyddu? Meddyliwch am ddeffro'n naturiol a chanolbwyntio ar ffurfiau mwy tawel o ymarfer corff a thriniaethau sba llawychus.
Os ydych chi am gael egni yn ystod eich diwrnod sba cartref, creu amserlen fwy egnïol. Efallai ei bod hi'n amser cymryd y daith pum milltir honno. Gallwch wahodd ffrind a'i wneud gyda'i gilydd.
- Cael Trefnu ar gyfer eich Diwrnod Sbaen Cartref. Dewch â'n gilydd rai o'r pethau sy'n dweud "sba" - eich gwisg a llithryddion, CDs sba, canhwyllau, taflenni glân a thywelion, dillad ymarfer corff, eich hoff DVDau ymarfer corff, prysgwydd corff, eich cynhyrchion wyneb, a phethau i roi'ch hun dwylo a phedroed. Bydd hyn yn eich helpu i ysbrydoli wrth i chi gynllunio eich diwrnod sba cartref.
- Cynllunio Prydau Iach. Creu eich bwydlenni sba cartref o gwmpas bwyd iach a fydd yn eich helpu i fwyta ar gyfer egni - omelet wy-gwyn gyda llysiau ar gyfer brecwast, brws cyw iâr wedi'i frysio, a llysiau ar gyfer cinio, cawl rhostyll a salad ar gyfer cinio. Gallwch goginio ymlaen neu wneud y rhan honno o'r diwrnod hwyl neu eich sba cartref, yn enwedig os ydych chi gyda ffrind.
- Cael Rhai Ymarfer yn ystod eich Diwrnod Sbaen Cartref. Gallwch chi gerdded o gwmpas eich cymdogaeth, teithio beic, ewch i'r gampfa leol, cymerwch ddosbarth ioga, gwyliwch DVD ymarfer - beth bynnag sy'n gweithio i chi a ble rydych chi'n byw. Gallwch godi'n gynnar, bwyta darn o ffrwythau a rhai almonau cyn i chi fynd am dro, yna gwnewch rywbeth arall yn ddiweddarach yn y dydd. Faint a pha fath o ymarfer corff yr ydych am ei wneud yn dibynnu ar eich lefel ffitrwydd gyfredol.
- Rhowch Chi Chi Triniaeth Sba yn ystod eich Diwrnod Sbaen Cartref. Un o'r triniaethau sba cartref hawsaf yw prysgwydd corff a bath poeth. Byddai hyn yn beth da i'w wneud yn y prynhawn. Cymerwch amser i orffwys ar ôl hynny. Gallwch chi hefyd roi cartref wyneb i chi, neu wneud eich ewinedd.
- Rhowch eich Hun Amser Tawel. Does dim rhaid i chi fynd ar glustog a "cheisiwch" i feddwl. Eisteddwch yn dawel am ychydig funudau a rhowch wybod beth sy'n digwydd y tu mewn chi a'ch cwmpas.
- Cael eich ysbrydoli yn ystod eich Diwrnod Sbaen Cartref. Fel arfer mae gan Spas ddarlithoedd ar iechyd a lles, felly efallai y byddwch am gymryd ychydig o amser i ddarllen rhywbeth sy'n ysbrydoli. Mae llyfrau, yn arbennig o gariad, yn cynnwys "First You Row A Little Boat" ac "Gifts of the Sea".
- Teimlo'r Cariad. Mae'ch diwrnod sba cartref yn golygu ymestyn cariad a charedigrwydd i chi'ch hun - ac eraill. Os yw rhywun yn ymuno â chi ar ddiwedd y dydd, gwnewch yn siŵr eu bod yn teimlo'r cariad.