Mae hyn wedi bod yn un o'r heriau y bydd llawer o deithwyr unigol yn eu hwynebu, gan gynnwys teithio yn aml yn cynnwys noson ar ôl nos mewn ystafelloedd gwely gyda nifer o bobl eraill, ac mae'n anochel bron ar ryw adeg yn ystod eich teithiau eich bod yn debygol o gael rhywfaint o aflonyddwch cysgu. Gall amserlenni hedfan a bysiau hefyd gyfrannu at hyn, gyda theithiau'n cychwyn yn oriau mân y bore, neu'n gadael gwesty yn hwyr yn y nos i fynd i'r maes awyr ar gyfer y cam nesaf hwnnw ar y daith.
Mae'n bwysig eich bod chi'n cadw llygad ar eich cysgu, ceisiwch reoli eich jet lag, a gwnewch yn siŵr na fyddwch yn aberthu gormod er mwyn cywasgu popeth a allwch i'ch profiad teithio.
Pwysigrwydd Cwsg Noson Da
Mae yna lawer o fanteision sy'n dod â phatrymau cysgu da, tra gall y gostyngiad o beidio â chael digon o'r math cywir o gwsg arwain at cur pen, gormod, a hyd yn oed broblemau hwyliau. Mae cwsg yn iachwr naturiol, ac mae'r rhai sydd â lefelau da o gysgu yn canfod bod eu cymalau a'u pwysedd gwaed yn naturiol is, a hyd yn oed cof gwell yw un o sgîl-effeithiau cael digon o gysgu. Mae bod yn fwy rhybudd i'ch amgylchfyd ac mae gallu meddwl yn gyflymach hefyd yn rhesymau pwysig i gael digon o gysgu, felly mae'n hollbwysig, os ydych chi am wneud y mwyaf o'ch taith, eich bod chi'n cael digon o gysgu.
Dewiswch yr Hostel Go iawn
Un o'r rhesymau mwyaf y bydd llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd cael digon o gwsg yw y byddant yn gwirio i'r hostel anghywir , a bydd dewis un heb bar nad oes ganddo enw da fel hostel plaid yn sicr yn helpu.
Bydd llawer o hosteli uwch-farchnad yn rhoi pod bach i chi a all gau gweddill y cysgu, gan ei gwneud hi'n haws cysgu'n dda. Gall y hosteli hynny sydd â enw da am gynnal parti da fod yn lle da i ymweld am noson neu ddwy, ond bydd yr holl alcohol hwnnw'n cael effaith ar eraill yn yr hostel, gan fod pobl sy'n yfed alcohol cyn cysgu yn llawer mwy tebygol i snore.
Cadwch Eich Clust yn Plwm Handy
Mae bron yn anochel os byddwch yn aros mewn hosteli yn rheolaidd y byddwch chi yn y pen draw yn dod ar draws rhywun sy'n swyno'n drwm iawn, neu y bydd yn symud nwy yn achlysurol wrth iddyn nhw gysgu. Er na fydd clustiau clust yn datrys problem yr arogl, gallant yn sicr helpu i gadw allan sŵn y cysgu trwm, a bydd yn eich helpu i ollwng yn gyflymach nag os ydych chi wedi troi at y darnau o bapur toiled sydd wedi'u rholio yn eich clustiau .
Ewch i Wely yn gynnar
Dyma un o'r awgrymiadau allweddol os ydych chi'n cael trafferth cysgu oherwydd bod y symudiad neu'r swn yn yr ystafell ddosbarth yn tarfu ar eich patrwm cysgu naturiol. Os gallwch chi fod yn un o'r cyntaf i'r gwely, bydd yn aml yn ei chael hi'n haws i chi adael i gysgu gan fod yr ystafell yn ddistafach, ac os ydych chi'n defnyddio plygiau clust, gall hyn helpu i osgoi'r broblem o gael pobl i ddychmygu wrth iddynt dod i'r gwely ar wahanol adegau. Mae'r dull hwn hefyd yn golygu y byddwch fel arfer yn dechrau'n gynnar, sy'n golygu y dylai'r ciwiau hynny ar gyfer y cawod a'r cyfleusterau brecwast fod yn well hefyd.
Splash Out Ar Ystafell Breifat O Amser i Amser
Yn y pen draw, os ydych chi'n parhau i gael trafferth cysgu a'ch bod chi'n flinedig ac yn blino wrth i chi deithio, efallai y byddwch am weld a yw buddion ystafell breifat yn eich helpu i gael y cysgu sydd ei angen yn fawr.
Efallai y bydd ystafell breifat yn costio ychydig yn fwy na gwely'r hostel, ond os yw'n eich helpu i ddeffro wedi'i ailwampio a'i gorffwys yn dda, yna gall hynny fod yn fantais fawr yn y tymor hir.