Pryd Yd Y Newid Nesaf Amser?
Pryd Yd Y Newid Nesaf Amser?
Sgroliwch i lawr y dudalen i ddarganfod pryd mae angen i chi wanwyn ymlaen neu syrthio'n ôl, newid amser sy'n digwydd ddwywaith y flwyddyn ym Montreal, yn ogystal ag yn y rhan fwyaf o dalaith Quebec * ac mewn sawl rhan o'r byd.
Pam y Newid Amser?
Yn ôl pob tebyg, mae Amseroedd Arbed Amser yn helpu i leihau'r defnydd o ynni, felly mae'n swyddogol raison d'être.
Newid Amser y Gwanwyn: Dechrau Amser Arbed Dydd Gwener
Yr ail ddydd Sul o fis Mawrth yw pan fo'r trigolion yn gorfod gwanwyn ymlaen , gan osod clociau un awr i ddod, fel arfer cyn amser gwely ar ddydd Sadwrn cyn y Sul.
Mae'r amser yn newid i Amser Arbed Dydd Sadwrn yn union am 2 bore bore Sul, sy'n golygu bod 2 am yn dod am 3 am ar y dyddiadau hyn:
- Dydd Sul, Mawrth 11, 2018
- Dydd Sul, Mawrth 10, 2019
- Dydd Sul, Mawrth 8, 2020
- Dydd Sul, Mawrth 14, 2021
- Dydd Sul, Mawrth 13, 2022
- Dydd Sul, Mawrth 12, 2023
- Dydd Sul, Mawrth 10, 2024
- Dydd Sul, Mawrth 9, 2025
Newid Amser Fall: Amser Arbed Diwedd y Dydd
Dydd Sul cyntaf Tachwedd yw pan fydd rhaid i drigolion syrthio yn ôl i Standard Time, gan osod clociau un awr y tu ôl, eto, cyn amser gwely ar ddydd Sadwrn cyn y Sul. Mae'r amser yn newid i Amser Safonol yn union am 2am bore Sul, sy'n golygu bod 2 am yn dod 1 awr ar y dyddiadau hyn:
- Dydd Sul, Tachwedd 4, 2018
- Dydd Sul, Tachwedd 3, 2019
- Dydd Sul, Tachwedd 1, 2020
- Dydd Sul, Tachwedd 7, 2021
- Dydd Sul, Tachwedd 6, 2022
- Dydd Sul, Tachwedd 5, 2023
- Dydd Sul, Tachwedd 3, 2024
- Dydd Sul, Tachwedd 2, 2025
* Nid yw rhanbarthau Quebec Pell ddwyrain Basse-Côte-Nord ac Îles de la Madeleine yn newid i Amseroedd Arbedion Dydd Gwener, sy'n weddill yn ystod y flwyddyn Amser Safonol yr Iwerydd.
Sylwch fod y rhan fwyaf o dalaith Quebec yn y parth Amser Safon Dwyreiniol (UTC - 5 awr) a phryd yn DST, yn y parth Amser Arbed Dydd Iau (UTC - 4 awr). Am gyfrif manwl o barthau amser yn Quebec, ymgynghorwch â'r Ddeddf Amser Cyfreithiol.
Rwy'n teimlo'n ofnadwy ar ôl y Newid Amser? Pam?
Gall newid yr amser cyn lleied ag un awr achosi rhythm naturiol y corff.
A yw'r Newid Amser yn Peryglus?
Mae'n dibynnu pa amser y byddwch chi'n ei newid. Yn ôl pob tebyg, mae cael awr ychwanegol o gysgu wrth syrthio'n ôl i Amser Safonol yn y cwymp yn dda i'r galon.
Ond mae colli un awr yn y gwanwyn yn stori arall.
Wrth ystyried Canolfannau Rheoli Clefydau yr Unol Daleithiau a honnwyd yn 2016 fod mwy na thraean o Americanwyr yn cael llai na 7 awr o gysgu noson, yn cyd-fynd â chanlyniad y National Sleep Foundation yn 2014 bod 45% o Americanwyr yn dweud "bod cwsg gwael neu annigonol yn cael ei effeithio. eu gweithgareddau dyddiol o leiaf unwaith yn ystod y saith niwrnod diwethaf, "a ellid gwneud achos bod yr Amser Arbed Dydd" yn beryglus? "
Ymhlith pryderon eraill, gan gynnwys adroddiad Iechyd a Diogelwch Galwedigaethol Canolfan Ganada y mae gwrthdrawiadau yn Columbia Brydeinig "ar y dydd Llun cyntaf ar ôl newid y gwanwyn, cynyddodd 23 y cant o 2005-2009," nododd Business Insider astudiaeth 2008 lle mae'r gyfradd hunanladdiad dangoswyd bod dynion Awstralia yn cynyddu yn yr wythnosau ar ôl dechrau Amser Aros Amser, pan fydd clociau'n cael eu gosod un awr. Ond un cafeat. Oherwydd mai ymchwil gydberthynasol yw hyn, prin y mae'n eithaf pendant. Nid oes unrhyw brawf mai newid amser yw'r rheswm dros y gwrthdrawiadau neu'r cyfraddau hunanladdiad.
Y cyfan yr ydym yn ei wybod yn sicr yw eu bod wedi digwydd o gwmpas yr un pryd. Mewn geiriau eraill, dim ond am fod B yn digwydd ar ôl i ddigwyddiad ddigwydd yn golygu A achosir achos B, mae'r broblem gynhenid â chryn dipyn o'r ymchwil a nodwyd mewn perthynas â'r amser yn newid.
Peryglus ai peidio, dwi'n ddrwg am wythnosau ar ôl y Newid Amser. Pam?
Credir bod y newid amser yn amharu ar rythmau circadian, cylch naturiol y corff yn cysgu. Awgrymwyd hefyd ei fod yn fwy aflonyddgar na lai jet tebyg.
Beth alla i ei wneud i Addasu i'r Newid Amser yn Mwy Hawdd?
Mae ychydig o bethau y gallwch eu gwneud i leddfu effeithiau'r newid amser ar rythm naturiol eich corff:
- ewch i'r gwely 10 i 15 munud yn gynharach ychydig o nosweithiau cyn i'r amser newid a deffro 10 i 15 munud yn gynharach am lwyddiant graddol i Time Saving Daylight, mae dechrau pen dau ddiwrnod yn well na dim
- peidiwch â chymryd nap y prynhawn Sadwrn cyn newid amser y Sul, bydd yn gwaethygu'r broblem yn unig
- Cael peth haul yn gyntaf Dydd Sul a bore Llun i helpu ailsefydlu cloc mewnol eich corff
- osgoi golau nos y bydd dydd Sul yn newid yn ogystal â'r dydd Llun ar ôl i gryfhau'r ailosod ymhellach