Mae mynd i sba cyrchfan unwaith y flwyddyn yn brofiad gwych. Pwy na fyddai'n teimlo'n well ar ôl wythnos o ymarfer corff, bwyta'n iach a thriniaethau sba? Gallwch gymryd amser i ganolbwyntio ar yr hyn sydd ei angen arnoch i gael iachach, p'un a yw'n amharu ar eich ymarfer corff neu ei arafu. Mae gweithwyr proffesiynol sba yn helpu i asesu eich cryfderau a'ch gwendidau a chreu cynllun i'ch helpu i wella.
Yna byddwch chi'n mynd adref. Mae eich llwyth gwaith yn ôl, ac mae'r gefnogaeth allan o'r ffenestr.
Sut ydych chi'n dod â'r ffordd o fyw yn y sba yn ôl adref pan fydd eich taith sba drosodd?
Yn gyntaf, mae gan lawer o sba arbenigwyr mewn maeth, ymarfer corff ac ymddygiad y gallwch chi siarad â nhw neu sykpe â nhw o'r cartref. Ystyriwch aros yn gysylltiedig â'r gweithwyr proffesiynol yr oeddech yn cwrdd â nhw ac yn dod o gymorth iddynt. Rydych eisoes wedi buddsoddi yn eich iechyd trwy fynd. Drwy gadw sesiynau cyfnodol i fyny, byddwch yn aros yn gysylltiedig â ffynhonnell gymorth nes bod y newidiadau yn fwy cyffrous yn eich bywyd.
Mae dod â'r cartref ffordd o fyw sba hefyd yn golygu gwneud ymrwymiad parhaus i'ch iechyd a'ch lles . Dyma'r holl bethau y dywedodd gweithwyr proffesiynol y sba mor bwysig .... y pethau a ddywedasoch y byddech chi'n eu gwneud. Mae'n bwysig atgoffa'ch hun am hanfodion ffordd iach o fyw, a pham eu bod yn bwysig i chi. Ydych chi eisiau colli pwysau? Teimlo'n well? Ewch o gwmpas i rywun yr ydych yn ei garu? Meddyliwch am hynny pan rydych chi'n ceisio cadw i fyny y newidiadau cadarnhaol a ddechreuoch arni yn y sba.
Ymarfer yn Reolaidd.
Mae gan ymarfer corff rheolaidd gymaint o fanteision iechyd, mae'n anodd eu cofio i gyd. Mae'n helpu i reoli'ch pwysau ac yn eich cynorthwyo i atal neu reoli ystod eang o broblemau iechyd, yn cynnwys clefydau cardiofasgwlaidd, strôc, diabetes math 2 ac iselder. Mae'n hybu eich ynni, yn eich gwneud chi'n teimlo'n well, ac yn eich helpu i gysgu.
Os nad ydych chi'n ymarfer corff ar hyn o bryd, gall gweithwyr proffesiynol mewn sba asesu eich ffitrwydd a'ch helpu i ddatblygu'n addasu. Os ydych chi eisoes yn ffit, gallant eich helpu i fynd â hi i fyny.
Mae bwyd yn sylfaen arall o ffordd iach o fyw. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod beth ddylem ni ei wneud: bwyta digon o lawntiau; dileu siwgr a blawd mireinio gwyn, bwyta dogn llai ac yfed digon o ddŵr. Ond mae'r dewisiadau anghywir yn llawer haws i'w gwneud. Bydd mynd i sba cyrchfan yn rhoi llawer o ddewisiadau iach i chi, heb eich amddifadu, a rhoi ysbrydoliaeth i chi gartref.
Cysgu'n Iach
Bydd cael digon o gwsg o ansawdd da yn dod â gwell iechyd, a gall sba helpu chi i roi arferion cysgu iach yn eu lle. Cymerwch yr amser i ymarfer fel eich bod chi'n mynd i'r gwely yn wirioneddol flinedig. Osgoi ysgogiad cyn amser gwely, a cheisiwch fynd i mewn i drefn. Gall technegau ymlacio a thriniaethau sba hefyd helpu.
Ymarfer Myfyrdod.
Mae astudiaethau meddygol yn dangos bod myfyrdod yn helpu i dawelu'ch meddwl, straen is, a gwella'ch hwyliau. Cymerwch y dosbarth myfyrdod yn y sba, neu edrychwch am adnoddau lleol sy'n cynnig cyfarwyddyd ac ymarfer myfyrdod, fel eglwys neu ganolfan Bwdhaidd. Gall cyfarwyddyd helpu i ddod o hyd i ystum cyfforddus a dysgu sut i weithio gyda'r meddwl.
Mae hefyd yn ddefnyddiol i ymarfer gyda grŵp o bobl. Mae rhyw fath arall o ymarfer meintiol, fel
Cael Triniaethau Sba Rheolaidd
Gall cael tylino'n rheolaidd gael buddion iechyd aruthrol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gael oherwydd ei fod yn cynorthwyo cymaint â thendra a phoen y cyhyrau. Pan fyddwch chi'n cael tylino yn gyntaf, mae'n cymryd amser i'r meinwe ymateb. Gydag amser, mae'n dod yn fwy dibynadwy a gall therapyddion weithio allan yn gyflym â chrampiau a sbemsms. Mae ffabrigau rheolaidd yn eich helpu i gadw'ch croen yn iach ac yn hyfryd - ac mae'n organ mwyaf eich corff.
Rhowch Triniaethau Cartref Eich Hun
Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi feithrin eich hun gartref. Gallwch chi fynd â bath cynnes, rhoi prysgwydd corff i chi, neu geisio cartref wyneb (dim echdynnu, os gwelwch yn dda!)
Rydych chi'n gyfrifol am eich iechyd, ac mae'n dda cael cymaint o arferion â phosib sy'n gwneud i chi deimlo'n dda nawr yn atal problemau rhag mynd i'r ffordd.