Mae lletyau gwyn yn rhan o ddiwylliant a meddygaeth Brodorol America traddodiadol, seremoni sanctaidd sydd wedi'i anelu at lanhau ysbrydol a chorfforol. Mae lletyau gwyn wedi bod o gwmpas am gyfnod hir, yn y diwylliannau Ewropeaidd a Brodorol America. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu rhedeg yn ddiogel ac yn cymryd rhan ynddynt yn ddiogel.
Ond bu marwolaeth tri o bobl mewn porthdy chwys a gynhaliwyd gan yr awdur "hunangymorth" James Arthur Ray ger Sedona, Arizona, yn 2009 yn codi cwestiynau ynghylch pa mor ddiogel yw llety chwys.
Nid y broblem oedd y bwthyn chwys. Y broblem oedd James Arthur Ray, a oedd yn diddymu cymeriad diwylliannol traddodiadol Brodorol. Cynhaliodd y bwthyn chwys am y rhesymau anghywir - fel rhan o adfyw drud. Ni chafodd ei hadeiladu'n gywir (roedd tarps plastig ar y brig). Nid oedd y bobl sy'n rhedeg y porthdy chwys yn gwybod sut i'w wneud yn iawn, ac roeddent yn pwysleisio cyfranogwyr i fynd y tu hwnt i'w cyfyngiadau.
Er bod y math hwnnw o sefyllfa yn annhebygol iawn, mae yna ychydig o bethau y dylech fod yn ymwybodol o hyd cyn i chi gymryd rhan mewn porthdy chwys.
- Gwybod Y Person Pwy "Ewch i'r Dyfroedd". Yn y traddodiad Brodorol America, y person sy'n "tynnu'r dyfroedd" yw arweinydd ysbrydol y seremoni ac sy'n gyfrifol am fonitro cyflwr meddyliol a chorfforol pob cyfranogwr. Mae angen i chi ymddiried ynddynt eu bod yn gwybod beth maen nhw'n ei wneud. Darganfyddwch eu cefndir, eu profiad, a phwy a ddysgwyd ganddynt, yn union fel y byddech chi'n edrych ar unrhyw un arall rydych chi'n ymddiried â'ch iechyd.
- Gwybod Faint o Bobl fydd yn y Lodge Sweat. Y nifer nodweddiadol o bobl mewn porthdy chwys yw wyth i 12, ond gall fynd hyd at ddau ddwsin mewn porthdy chwys traddodiadol. Roedd y nifer anarferol fawr o bobl yn y bwrs chwys Sedona a gynhaliwyd gan James Arthur Ray - rhywle tua 65 - yn ei gwneud hi'n amhosib monitro'r cyfranogwyr a gwybod pa fath o brofiad yr oeddent yn ei gael.
- Gwybod eich Etiquette Lodge Sweat. Bydd lletyau gwen yn amrywio o ran sut maen nhw'n cael eu rhedeg. Mae spas gyda llestri chwys o'r enw temezcals ym Mecsico yn disgwyl i chi wisgo rhyw fath o ddillad ysgafn. Mewn llety chwys mwy traddodiadol, fe allwch chi gael eich lapio mewn tywelion neu fynd yn noeth (yn enwedig os nad yw'n cyd-ed). Mewn llety chwys preifat, mae'r person sy'n eich gwahodd yn gyfrifol am gyfarwyddyd ar ddillad, ymddygiad a disgwyliadau.
- Cael Strategaeth Ymadael. Mae pobl yn ymateb yn wahanol i wresogi. Gwrandewch ar eich corff a chamwch y tu allan i'r porthdy chwys i oeri ac i yfed dŵr os oes angen. Gwnewch yn siŵr mai athroniaeth y person sy'n "tywallt y dyfroedd yw hynny." Mae rhai arweinwyr pysgod chwys (gan gynnwys yr un a gynhelir gan Ray) yn annog pobl rhag gadael. Mae teimlo'n rhydd i adael yn arbennig o bwysig os ydych chi'n newydd i lety chwys.
- Os nad yw'n teimlo'n iawn ... Gadewch. Mae porthdy chwys yn cynnwys lefel uchel o ymddiriedaeth. Mewn rhai llestri chwys, efallai eich bod yn noeth neu'n cael ei lapio mewn tywelion; mewn eraill efallai y byddwch chi'n gwisgo dillad cotwm ysgafn. Ond pan fydd yn cael ei wneud yn ddilys, rydych chi'n mynd i mewn i le sanctaidd o iachâd. Os yw rhywun yn codi arian ar ei gyfer, meddyliwch ddwywaith. Nid yw gwarcheidwaid Brodorol Americanaidd Traddodiadol yn caniatáu hynny (er ei bod yn arferol i wneud "offrymau"). Mae gorchuddion rhywiol yn arwydd arall bod rhywbeth yn anghywir.
- Gwybod Pwy Ddylem Ddim Mewn Llety Sweat. Pobl na ddylai gymryd rhan mewn porthdy chwys gan gynnwys menywod beichiog a phobl â phwysedd gwaed uchel, epilepsi neu gyflyrau meddygol fel clefyd y galon.
- Cymerwch ragofalon cyn mynd i mewn i'r Lodge Lodge. Peidiwch â gwisgo gemwaith (gall achosi llosgiadau). Peidiwch â bwyta pryd trwm yn union cyn profiad bwâu chwys (mae'n rhoi straen ar y system gylchredol.) Bwyta'n ysgafn, ac aros ychydig oriau.
- Bod yn Ymwybodol o'r Sensitifedd Diwylliannol. Mae hon yn seremoni sanctaidd gydag arwyddocâd ysbrydol, ac mae llawer o Americanwyr Brodorol yn credu na ddylid ei addasu ar gyfer defnydd achlysurol neu fasnachol gan sba neu bobl fel James Arthur Ray. Os byddwch chi'n dechrau chwilio am seremonïau pysgota chwys, efallai y byddwch yn dod ar draws pobl â theimladau cryf amdanynt.