9 Awgrym ar gyfer Teithio yn ystod Beichiogrwydd

Gall bod yn feichiog wrth deithio fod yn straen - ond nid oes rhaid iddo fod. Gall gwneud ychydig o flaen llaw ymlaen llaw fynd yn bell i leihau anghysurfeydd ar y ffordd yn eich cyrchfan ac yn eich cyrchfan. Dyma naw peth y gallwch chi ei wneud i helpu i wneud teithio yn ystod beichiogrwydd ychydig yn haws.

• 01 o 09

  Ystyriwch Amseru

  Oherwydd bod argyfyngau meddygol ar gyfer menywod beichiog yn fwy tebygol o ddigwydd yn ystod y trydydd trimestydd cyntaf, yr amser gorau i deithio yw yn ystod yr ail fis rhwng 14 a 28 wythnos, yn ôl Cyngres yr Obstetregwyr a Gynecolegwyr America. Dyna hefyd gyfnod Goldilocks o feichiogrwydd, pan fydd salwch yn y bore yn debygol o gynhyrfu, ond nad ydych eto ar y llwyfan lle rydych mor fawr mae'n anodd symud o gwmpas.

  Yn ôl ACOG, mae teithio achlysurol hyd at 36 wythnos yn cael ei ystyried yn ddiogel ar gyfer menywod sydd mewn perygl isel ar gyfer argyfyngau meddygol, ond mae gan gwmnïau cwmnïau hedfan eu gofynion torri a gofynion dogfennaeth eu hunain. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am unrhyw bryderon cyn cynllunio eich taith, a gwiriwch â'r cwmni hedfan cyn archebu tocynnau i weld eu polisïau ar gyfer teithwyr beichiog.

• 02 o 09

  Dewch â Darpariaethau

  Fel arfer, mae gan gabanau awyrennau lefelau lleithder isel, gan ei gwneud hi'n haws cael eu dadhydradu yn ystod teithiau hwy. Ar gyfer y rhan fwyaf o deithwyr, mae'r effeithiau'n ddibwys, ond ar gyfer menywod beichiog, gall cael eu dadhydradu waethygu symptomau fel cyfog, blinder, crampio a rhwymedd - heb sôn am gynyddu risgiau cymhlethdod fel llafur cyn y dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod bob amser yn cael dŵr gyda chi, ac yn cymryd sipiau bach bob munud hyd yn oed pan nad ydych chi'n sychedig.

  Yn yr un modd, gall stumog wag wneud pethau fel salwch yn y bore yn waeth, a gall gollwng siwgr gwaed arwain at deimlo'n wan. Sicrhewch fod byrbrydau iach neu candy sinsir wrth law ac o fewn cyrraedd hawdd i gadw'r cyfog yn y bae a bod lefelau siwgr y gwaed yn gymharol sefydlog.

• 03 o 09

  Pee Early, Pee Yn aml

  Mae angen mynd i'r ystafell ymolchi yn aml ag un effaith anffafriol o feichiogrwydd a hydradiad digonol. Nid ydych am gael eich dal yn syfrdanu yn ysgafn ar y golau "clymu diogelwch" hwnnw ar daith anhyblyg tra bod eich bledren yn cael ei neidio fel trampolîn. Manteisiwch ar restrooms pan fyddant yn hygyrch, hyd yn oed os nad ydych chi'n credu bod angen i chi fynd. Cyn gadael bwyty, mae'r maes awyr, yr amgueddfa, ac ati, yn gwneud pwynt i swing gan y cyfleusterau "rhag ofn." Bydd eich bledren yn diolch i chi.

• 04 o 09

  Dewiswch Sedd Aisle

  Nid yn unig y byddwch chi bron yn sicr y bydd yn rhaid i chi fynd i fynd i'r ystafell wely yn ystod teithiau hedfan, ond byddwch hefyd eisiau codi ac ymestyn eich coesau. Gall snagio sedd anadl roi ychydig mwy o ryddid i chi i godi a symud o gwmpas os oes angen i chi - heb sôn amdano, brofiad mwy cytûn gyda chyd-deithwyr yn y seddau nesaf atoch chi.

• 05 o 09

  Embrace Socks Cywasgu

  Nid nhw bob amser yw'r affeithiwr ffasiwn mwyaf sexy, ond mae sanau cywasgu yn ffrind gwraig beichiog. Mae'ch cylchrediad yn newid yn ystod beichiogrwydd, a gall hynny arwain at bethau fel chwydd a choch pen. Gall sanau cywasgu neu "bibell gefnogol" helpu i gadw'r gwaed yn llifo, yn ogystal â helpu i leihau anghysuriau eraill sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd fel syndrom goes anghyfannedd.

• 06 o 09

  Pecyn Golau Ychwanegol

  Er bod ymarfer corff ysgafn i gymedrol yn cael ei annog yn ystod beichiogrwydd, nid yw codi pwysau trwm yn digwydd. Peidiwch â phacio bagiau sydd wedi'u gorlifo y mae angen eu codi i mewn i finiau uwchben neu ar raddfeydd maes awyr. Pecynnu yn ôl palet lliw fel bod dillad yn gallu cael eu cymysgu a'u cyfateb, eu hailweidio'n hawdd, a'u paratoi gyda'r un esgidiau ac ategolion yn ffordd dda o leihau faint o bethau sydd eu hangen i'w cymryd gyda chi. Fel sy'n defnyddio eitemau aml-swyddogaethol fel siaced feddal a all ddyblu fel blanced neu gobennydd. Gan ddibynnu ar ble rydych chi'n teithio, gellir prynu neu ddod o hyd i nifer o eitemau - fel siampŵ neu faw dannedd - yn eich cyrchfan, gan ganiatáu ichi adael y rhai nad ydynt yn hanfodol ar eu hôl hi.

  Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am faint o bwysau sy'n briodol i chi ei godi ar eich cam yn ystod beichiogrwydd, ac anwybyddu rhy ychydig yn hytrach na gormod yn eich bag i osgoi cymhlethdodau posibl.

• 07 o 09

  Cymryd egwyliau

  Gan neilltuo'r nifer o newidiadau corfforol y mae eich corff yn mynd heibio pan fyddwch chi'n tyfu rhywun, gall beichiogrwydd hefyd fod yn straen ac yn achosi anhunedd i rai menywod, gan arwain at ollyngiadau. Mae'n debyg na fyddwch yn gallu gwneud cymaint ag y gallech chi cyn beichiogrwydd, ac mae hynny'n iawn.

  Amser y gyllideb yn ystod eich taith i adael eich hun i orffwys. Archebwch lyfrau fel y gallwch chi fynd yn hawdd i'ch hedfan nesaf heb redeg drwy'r maes awyr. Os ydych chi'n mynd i yrru, ceisiwch gyfyngu eich hun i ddim mwy na 5 neu 6 awr yn y car y dydd, gyda llawer o bethau'n aros i ymestyn eich coesau. Ymgorffori gwyliau - neu hyd yn oed yn well, naps! - i mewn i'ch teithiau dyddiol i sicrhau eich bod yn cael cyfleoedd i ail-lenwi. A sicrhewch eich bod yn cyflymu eich hun. Nid ydych chi eisiau gwneud cymaint mor gynnar yn eich taith nad ydych chi'n mwynhau'r rhan olaf ohoni.

• 08 o 09

  Cael Cynllun

  Tra bod teithio'n ddiogel i'r mwyafrif helaeth o ferched beichiog, gall pethau ddigwydd. Cynlluniwch ymlaen llaw trwy wybod beth yw eich opsiynau meddygol brys ar y ffordd ac yn eich cyrchfan - yn enwedig os ydych chi'n teithio dramor. Cadwch gopi o'ch dogfennau cynamserol wrth law. A siaradwch â'ch meddyg am arwyddion rhybuddio neu bethau i edrych amdanynt. Mae gwybod bod gennych gynllun wrth gefn yn ei le yn gallu rhoi tawelwch meddwl i chi wrth i ffwrdd o'r cartref.

• 09 o 09

  Gofynnwch am Help

  Peidiwch â bod ofn gofyn am help pan fyddech chi'n gallu ei ddefnyddio. Gall teithio fod yn straen, ac mae beichiogrwydd yn ychwanegu ar haenau o gymhlethdodau a risgiau posibl. Wedi anghofio eich byrbryd ac yn awr yn teimlo'n wan? Ffoniwch y cynorthwyydd hedfan i ofyn am wydraid o sudd. Ddim yn siŵr y dylech godi eich bag? Enwch rhywun gerllaw i'ch cynorthwyo. Teimlo'n orlawn ac mae angen sedd ar yr isffordd? Peidiwch ag oedi cyn gofyn i rywun roi'r gorau iddi. Hyd yn oed os nad ydych eto'n edrych yn feichiog, os ydych chi'n esbonio'r sefyllfa, mae pobl bron bob amser yn hapus i helpu.