Yr hyn y mae angen i chi ei wybod am salwch uchder
Mae Ardderchogrwydd yn effeithio ar bron i un allan o dri o bobl sy'n teithio i gyrchfannau uchel. Beth yw uchder uchel? Wel i rai, gallai fod yn 5,000 troedfedd tra ar gyfer eraill efallai na fydd yn broblem nes iddynt gyrraedd 10,000 troedfedd. Mae salwch uchder yn anrhagweladwy. Gall effeithio ar y hiker ffit ifanc yn ogystal â'r teithiwr hŷn. Gall effeithio arnoch chi un trip ond nid y nesaf.
Beth yw Salwch Uchel?
Wel, fe wyddoch chi pan fyddwch chi'n ei gael!
Yn ôl WebMD, mae salwch uchder yn digwydd pan na allwch gael digon o ocsigen o'r awyr ar uchder uchel. Mae hyn yn achosi symptomau fel cur pen ac nid yw'n teimlo fel bwyta. Mae'n digwydd yn amlach pan fydd pobl nad ydynt yn cael eu defnyddio i uchder uchel yn mynd yn gyflym o uchder isaf i 8000 troedfedd neu uwch. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cael cur pen pan fyddwch yn gyrru dros lwybr mynydd uchel, yn cerdded i uchder uchel, neu'n cyrraedd cyrchfan fynyddig. Mwy ...
Beth yw'r Symptomau?
- Cur pen
- Cymhlethdod a diffyg archwaeth
- Prinder anadl
- Nausea
- Blinder
- Llithro
- Trouble cysgu - deffro'n aml
Efallai bod gennych salwch uchder eto heb yr holl symptomau a restrir uchod. Yn ddiweddar roedd gen i lawenydd teithio ym Mharc Cenedlaethol Rocky Mountain (10,000 - 11,800 troedfedd) ac yn aros yn Grand Lake, Colorado (9,000 troedfedd).
Pan welais fy hun yn anadl wrth gerdded llwybr hawdd ar 10,000 troedfedd, sylweddolais, ar ôl bod yn 11,800 troedfedd yn y dydd hwnnw, roeddwn i'n dioddef o salwch uchder.
Pan gyrhaeddais yn ôl i'm caban am 9,000 troedfedd, roeddwn yn dal i fod yn anadl, yn flinedig yn hawdd ac nid oeddwn am fwyta pryd mawr. Roeddwn i'n ei gael a dyna oedd y tro cyntaf i mi brofi'r salwch.
Dywedodd awdur teithio arall, Pauline Dolinski, am ei symptomau: "Rwy'n cael fy nghafro, yn anadl, ac yn eithaf cyffrous, yn enwedig os ydw i'n dringo neu'n cerdded gormod.
Wrth gwrs, dydw i ddim yn hiker, felly mae fy nghorff yn synnu beth bynnag trwy ymarfer o'r fath. Rwy'n credu bod rhaid imi eistedd i lawr a chael rhywfaint o ddŵr oer. Mae'n cymryd sawl diwrnod i mi gael ei addasu. Nid wyf wedi cyfrif yr uchder union, ond mae Rhewlif, Banff, Denver, Mexico City, oll wedi achosi problem. Nid yw'n stopio imi fynd, fodd bynnag! "
Ychwanegodd un ffrind cerdded i mi: "Gall hyd yn oed fynd i fyny i fyny at Mt Lemmon (9,000 troedfedd) fy ngalluogi ar uchder os na fyddaf yn ofalus." Mae un arall o'm ffrindiau cerdded yn gwrthod mynd i mewn i uchder uchel. Ni fydd hi hyd yn oed yn cymryd llwybr ymyl y Grand Canyon. (7,000 troedfedd). Mae hi'n gwybod bod ei chorff yn gwrthdaro.
Atal Salwch Ardderchog Cyffredin
- Yfed digon o ddŵr i atal dadhydradu
- Dewch i fyny a disgyn yn raddol, efallai dros ddiwrnod neu ddau
- Treuliwch y diwrnod, neu'r noson gyntaf ar uchder ychydig yn is na lle rydych chi'n bwriadu bod yn egnïol
- Mae gan Rod Brouhard, Ysgrifennwr Cymorth Cyntaf, awgrymiadau ar gyfer meddyginiaethau ataliol a allai fod o gymorth gyda salwch uchder.
- Terfynwch ddiodydd alcoholig
Salwch uchder i deithwyr
Bwriedir i'r awgrymiadau hyn gynorthwyo'r gyrwyr achlysurol, y sgïwr a'r teithiwr. Nid yw'n gyngor i'r rhai sy'n mynd i uchder eithafol ar gyfer teithiau mynydda na hedfan.
Yr hyn a weithiais i mi, fel teithiwr achlysurol, oedd cydnabod fy mod yn cael Salwch Uchel, yn cynyddu fy niferoedd hylif, yn gorffwys ac yn osgoi gweithgareddau egnïol.
O fewn diwrnod roeddwn wedi cyfyngu ac yn gallu ailddechrau gweithgareddau arferol. Fodd bynnag, fe wnes i osgoi cerdded i fyny'r bryniau am weddill fy ngharfan fer. Rwy'n gadael i'm corff bennu fy lefel o weithgarwch. Helpodd y gorffwys.
Os oes gennych chi broblemau'r galon neu'r ysgyfaint eisoes, fe allwch chi brofi symptomau gwanhau neu ofyn am ymateb eich corff i uchder uchel, sicrhewch a chysylltu â gweithiwr proffesiynol meddygol. Golyga'r wybodaeth hon fel canllaw anffurfiol i Lefelau Salwch ac nid cyngor meddygol.