Gwyliwch pryd ar gyfer y rhain
Mae'n hawdd iawn cael eich dal yn yr hwyl a chyffro o deithio. P'un a ydych chi'n ymweld â chyrchfan newydd sbon, neu wneud taith dro ar ôl tro at eich hoff fan, gall y cyffro gael unrhyw un sy'n byw ar hyn o bryd. Fodd bynnag, gall hyd yn oed y cynlluniau gorau a osodwyd arwain at drafferth i'r rhai nad ydynt yn cymryd yr holl ragofalon priodol.
Efallai na fydd meddyginiaeth wrth gefn yn y cartref, fel dos iach o orffwys dŵr neu wely, yn sefyll i fyny dramor.
Mewn rhai achosion, gall hyd yn oed dilyn rheolau confensiynol arwain at drafferth. Gyda pheth cynllunio, paratoi a gwybodaeth am gyrchfan o flaen amser, gallwch wneud yn siŵr nad ydych yn sâl yn ddamwain trwy ddamwain.
Peidiwch â gadael i'ch taith haeddiannol iach ddod i ben gyda thaith o gwmpas yr ysbyty lleol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn osgoi'r pum ffordd gyffredin hyn i fynd yn sâl wrth i chi weld y byd.
Yfed y dŵr lleol
Mae'r rhai sy'n byw yn yr Unol Daleithiau, Canada a Gorllewin Ewrop yn gwerthfawrogi safonau iechyd uchel dwr tap. Ond nid yw pob cyrchfan yn mwynhau'r un safon o lendid a byw.
Nid oes gan rai cenhedloedd sy'n datblygu'r seilwaith y mae llawer o deithwyr yn gyfarwydd â nhw gartref, sy'n golygu y gall y dŵr tap gael ei beryglu. O ganlyniad, gall y rhai sy'n yfed dŵr tap fod yn sâl yn rhy gyflym oherwydd bacteria a bygythiadau anghyffredin eraill.
Wrth deithio o gwmpas y byd, mae teithwyr gwych yn gwybod diodydd yn bennaf o boteli dŵr wedi'u selio.
Os nad yw dŵr potel ar gael yn rhwydd, yna ystyriwch deithio gyda photel dŵr hidlo .
Rhoi'r gorau i gysgu neu ddefnyddio caffein
Gall teithio i gyrchfan newydd fod yn gyffrous. Yn y cyffro, efallai na fydd y rhai sydd ar amserlen dynn yn dymuno cael cysgu wrth iddynt archwilio, gan eu harwain i wneud un o ddau beth: naill ai rhoi'r gorau i arferion cysgu rheolaidd yn gyfan gwbl, neu ddefnyddio caffein i ymladd jet lag .
Gall teithio ar draws parthau amser - yn enwedig o un cyfandir i un arall - gyfrannu at lai jet difrifol. Er gwaethaf hyn, mae oedolion yn dal yn gofyn am isafswm o gwsg er mwyn gweithredu'n briodol. Ni fydd torri'n ôl ar gwsg yn helpu, gan fod "dyled cwsg" yn gallu achosi blinder, anhawster canolbwyntio, a hyd yn oed gysglyd yn ystod y dydd.
Beth am y caffein? Gall gormod o ddefnydd caffein achosi set arall o sgîl-effeithiau, gan gynnwys jitters, anhwylderau'r stumog, a stopio mwy o orffwys.
Yn hytrach na rhoi'r gorau i gysgu neu droi at ddiodydd ynni, gallwch frwydro yn erbyn jet lag trwy reoli cysgu a chaffein arferol. O ganlyniad, bydd eich corff yn addasu a hunan-reoleiddio'n araf yn well, gan roi profiad llawer gwell i chi tra i ffwrdd o'r cartref.
Bwyta bwydydd rhyfedd
Mae gan bob cyrchfan blât y gwyddys amdanynt. Er bod llawer o ddiwylliannau'n cynnig bwydydd yr ydym wedi'u gweld neu sydd o leiaf yn gyfarwydd â hwy, efallai na fyddwn ni mor eithaf â bwydydd diwylliannau eraill. Ydych chi erioed wedi ceisio Balut yn y Philippines , neu wyau canrif yn Tsieina?
Er gwaethaf eu bod yn sefyll fel ffefrynnau lleol, gall y bwydydd hyn (ymhlith eraill) fod yn annymunol i'r stumog heb ei drin. Er eich bod yn profi bwyd newydd yn cael ei argymell wrth deithio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall yr hyn rydych chi'n ei fwyta a sut y gall yn y pen draw effeithio arnoch cyn i chi fwyta.
Gall ychydig o ddisgresiwn eich helpu i osgoi llawer o anghysur a chywilydd.
Peidio â defnyddio sgrin haul - byth
Mae llawer o atyniadau twristiaeth, yn enwedig y rhai ledled Ewrop , yn bennaf yn yr awyr agored. O ganlyniad, mae gan deithwyr broblem ychwanegol i wrthwynebu yn erbyn: llosg haul.
Mae arbenigwyr yn argymell bod teithwyr sy'n gwario eu diwrnod y tu allan yn defnyddio eli haul 30 SPF , ac yn ailymplychu trwy gydol y dydd. Fel arall, mae'n bosib y bydd yn rhaid i chi ddefnyddio'ch yswiriant teithio am reswm hollol annisgwyl : llosg haul yn wael.
Mynd i'r brechiadau cyn teithio
Mae'r tocynnau yn cael eu prynu a bydd eich hedfan yn gadael yr wythnos hon am leoliad egsotig. Rydych yn bwriadu mynd i feddyg i gael un archwiliad diwethaf, ond nid oedd yn swnio allan. Beth allai fynd o chwith o bosibl? Yn dibynnu ar y cyrchfan, popeth.
Mae rhai cyrchfannau yn argymell cael rhai brechlynnau cyn cyrraedd.
Mae'r Canolfannau Rheoli Clefydau yn cadw rhestr o frechiadau a argymhellir ar gyfer cyrchfannau. Gall cael brechlyn cyn teithio wneud yn siŵr nad ydych yn dod â chofrodd diangen gartref ar ffurf clefyd.
Cyn i chi deithio, mae'n hanfodol gwybod y peryglon sydd o'n blaenau. Drwy wybod y gwahanol ffyrdd y gallech chi gael salwch ar y ffordd, gallwch sicrhau nad yw taith hollgynhwysol yn dod i ben mewn gofal meddyg.