Nid yw teithiau cerdded pellter hir yn jôc ac mae angen eu cymryd o ddifrif
Mae atyniadau hike pellter hir yn niferus, ac mae'r syniad o dreulio sawl diwrnod neu wythnos ar lwybr i ffwrdd o bwysau bywyd bob dydd yn naturiol iawn yn ddeniadol iawn. Fodd bynnag, ar gyfer y mwyafrif o bobl, mae angen mwy o baratoi na strapping ar y backpack , donnu'r esgidiau a phennu allan. Efallai na fydd heicio'n flin sy'n gorfforol wrth i redeg neu feicio fod, ond bydd angen stamina da ar gyfer taith gerdded bellter o hyd, ac mae'n bwysig hyfforddi er mwyn sicrhau eich bod chi'n gallu cwblhau'r hike.
Y Hyfforddiant Gorau ar gyfer Hike yw Heicio
Does dim amheuaeth mai'r peth gorau y gallwch chi ei wneud yn y misoedd cyn mynd allan ar hike pellter hir yw mynd heibio yn rheolaidd. Y peth pwysig yw mynd yn rheolaidd, p'un a yw'n mynd am daith hanner awr cyn mynd i weithio bob bore neu gymryd taith braf gyda'r nos. Nid oes angen i hyn fod yn faich enfawr, ond mae'r ymarfer corff yn bwysig er mwyn meithrin eich stamina ac i ddefnyddio'ch corff i gerdded yn ddyddiol. Yn gyffredinol nid oes rhaid i hyn fod yn drethu nac yn arbennig o egnïol, a hyd yn oed yn cymryd taith gerdded braf gyda'r ci neu'r teulu, o gymorth wrth adeiladu eich gallu i gerdded.
Ymarfer Corff Cardio
I'r rheiny sy'n dewis gwneud y mwyafrif o'u hyfforddiant yn y gampfa, yna dylai'r ffocws fod ar ymarfer cardiofasgwlaidd a fydd yn helpu i wella eich gallu ffitrwydd a'ch ysgyfaint. Er bod gallu cario eich pecyn yn rhan bwysig o'r hike, yn gyffredinol nid oes llawer iawn o waith corff uwch yn ofynnol oni bai eich bod yn bwriadu mynd dringo creigiau yn ogystal ag ymagwedd.
Mae rhedeg a beicio hefyd yn weithgareddau defnyddiol a all helpu gyda ffitrwydd cyffredinol, a bydd hyn i gyd yn fuddiol unwaith y byddwch yn barod i ymadael.
Adeiladu hyd at y daith
Wrth i chi ddechrau mynd at ddechrau eich taith, yna fel arfer mae'n well dechrau cynyddu faint o hyfforddiant rydych chi'n ei wneud, a cheisio cynnwys o leiaf ychydig ddyddiau llawn o heicio.
Os ydych chi'n gweithio'r pum diwrnod safonol safonol, yna gall dau ddiwrnod o gerdded yn ôl i gefn ar y penwythnos gyfuno'ch helpu i ymgyfarwyddo â theimlad hwyl aml-ddydd, a bydd hefyd yn rhoi hyder i chi fod gennych yr ysgogiad i chi ewch i fyny a cherdded bob dydd.
Efelychwch Eich Taith Heicio
Pan fyddwch chi'n cynllunio'ch hyfforddiant ar gyfer hike pellter hir, mae'n well ceisio ceisio dynwared rhywfaint o dir a thopograffeg eich llwybr yn eich amserlen hyfforddi. Os ydych chi'n mynd i mewn i'r mynyddoedd uchel, yna mae'n well cynnwys llwybrau serth i'ch hyfforddiant lle bo modd. Mae hefyd yn bwysig cael eich defnyddio i gerdded gyda phecyn llawn, ac os ydych am gludo'ch holl offer ar y daith, gwnewch yn siŵr eich bod wedi cerdded am o leiaf ychydig ddyddiau gyda'r pecyn ymlaen. Gall hyn eich helpu i ddod i arfer â cherdded gyda'r pecyn, a bydd hefyd yn helpu i gryfhau'ch cyhyrau ar gyfer y daith.
Gofalu am Eich Piedr
Rhan bwysicaf y corff am unrhyw hike pellter hir yw'r traed, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn gofalu amdanynt ac yn gwisgo'r esgidiau cywir. Byddai'n well gan rai pobl gefnogaeth ychwanegol o gychwyn ffêr uchel, tra bydd eraill yn dod o hyd i gychod cerdded math o hyfforddwr gydag ochr is i fod yn fwy cyfforddus.
Pa opsiwn bynnag a ddewiswch ar gyfer y daith, sicrhewch eich bod yn cymryd ychydig ddyddiau cyn y daith i wisgo'ch esgidiau, ac mae'n werth cymryd ychydig o barau o sanau sbâr rhag ofn y bydd angen ychydig o dillad ychwanegol arnoch ar ôl i chi fynd y llwybr. Mae gwisgo sanau sych bob bore hefyd yn dechrau llawer gwell na'r diwrnod na thynnu ar sanau llaith!