Offer Ymarfer Corff y gallwch chi ei gadw yn eich gwaith
Eisiau cadw'n heini wrth i chi deithio, ond nid ydych am gario campfa gartref gyfan o gwmpas yn eich cês? Dyma bum opsiwn ysgafn a fydd yn eich cadw'n troi tra'n dal i osod yn eich bagiau cario.
Fitbit
Mae dyfeisiau olrhain ffitrwydd y gellir eu defnyddio wedi diflannu yn ystod y flwyddyn neu ddwy ddiwethaf, ac nid yw hyn yn ddyledus mewn rhan fach i Fitbit. Mae'r cwmni'n gwneud ychydig o ddyfeisiau gwahanol, ond yr AD Flex a Charge yw'r rhai mwyaf poblogaidd a defnyddiol i deithwyr.
Mae'r gadget yn ysgafn ac yn gwrthsefyll dŵr, ac mae angen codi tâl amdano unwaith yr wythnos. Mae'n byw ar eich arddwrn ac yn tracio'ch symudiad a'ch cysgu yn awtomatig. Gallwch osod targedau dyddiol ar gyfer pellter dan sylw, calorïau wedi'u llosgi neu gamau a gymerir, felly mae cerdded o amgylch dinas newydd yn cyfrif yn llwyr tuag at eich nodau ffitrwydd.
Yn ogystal â gwybod a ydych chi wedi curo'r jiglag gan ba mor dda rydych chi wedi cysgu, mae'r Flex hefyd yn cynnwys larwm dirgrynu a fydd yn eich deffro heb amharu ar y rhai o'ch cwmpas. Os ydych chi erioed wedi aros mewn dorm hostel neu wedi cael ei ddiddymu gan gloc larwm sgrechian y person yn yr ystafell nesaf, byddwch yn gwerthfawrogi'r nodwedd honno.
Bandiau Gwrthsefyll
Oni bai eich bod chi'n aros mewn gwesty uwch, nid yw cael mynediad i gampfa ar gyfer ymarferion rheolaidd yn hawdd wrth deithio. Yn ffodus, nid oes angen i chi gludo set o dumbbells o gwmpas yn eich bagiau - dim ond dewis set o fandiau gwrthiant a defnyddio pwysau eich corff yn lle hynny.
Mae'r bandiau elastig hyn yn costio o dan $ 20 yr un ac nid ydynt yn pwyso'n ymarferol, gan eu gwneud yn hawdd eu cario hyd yn oed os ydych chi'n teithio ar y we yn unig.
Mae yna gannoedd o wefannau â chyfarwyddiadau ar gyfer gwahanol ymarferion band gwrthiant, ac fe ellir eu gwneud yn unrhyw le sydd gennych rywbeth sefydlog i'w hatodi ac ychydig o le.
Prynwch affeithiwr i atodi'r band i'ch drws, a gallwch chi hyd yn oed weithio allan yn eich ystafell westai!
Garmin
Os ydych chi'n rhedwr, bydd Garmin Forerunner 10 ar eich traws (felly i siarad). Dyma'r gwyliad rhedeg mwyaf sylfaenol y mae'r cwmni'n ei wneud, yn olrhain cyflymder, pellter a chyfesurynnau GPS ar gyfer cydamseru yn ddiweddarach gydag app ffôn a gwefan smart.
Er bod gwylio pwrpasol yn dueddol o gael olrhain GPS mwy cywir a bywyd batri gwell na defnyddio app sy'n rhedeg ar eich ffôn smart, y budd mwyaf i deithwyr yw diogelwch. Gall rhedeg gyda ffôn drud ar strydoedd anghyfarwydd fod yn wahoddiad i gael ei faglu mewn rhai dinasoedd, tra bod gwylio cymharol rad yn annhebygol o ddenu'r un sylw.
Hyfforddwr Atal TRX
Os yw'n well gennych ddatrysiad gwrth-un-un-un, ystyriwch becyn Hyfforddiant Atal TRX. Mae'r fersiwn "Home" yn cynnwys hyfforddwr ymwrthedd, pwyntiau ar gyfer drysau a defnydd awyr agored, bag gario a hanner dwsin o fideos ymarfer ar ffurf ddigidol y gallwch eu llwytho ar eich ffôn neu'ch tabled smart.
I'r rheiny sy'n canolbwyntio mwy ar gryfder craidd, mae'r pecyn "Gwahardd" ychydig yn rhatach, ac mae'n cynnwys band gwrthiant, bar hyfforddi, bagiau cario a chyfarwyddiadau ymarfer a fideos penodol.
Ar gyfer y rhan fwyaf o deithwyr, mae'r pecyn "Cartref" yn opsiwn gwell - mae'n pwyso o dan ddwy bunnoedd ac yn cymryd lle llai o fagiau.
Mae'r pecynnau hyfforddiant hyn yn llawer mwy drud na'ch bod yn cyd-fynd â'ch ymarfer eich hun yn seiliedig ar fandiau gwrthiant, ond mae ansawdd yr offer, ystod ehangach o opsiynau ymarfer corff a natur integredig y system yn eu gwneud yn werth eu hystyried.
Neidio Rope
Yn olaf, un o'r dewisiadau gêtaf a rhataf ar gyfer aros mewn siâp ar y ffordd yw rhaff neidio plaen. Mae'n pwyso nesaf i ddim, mae'n costio tua'r un peth ac yn cyd-fynd ag unrhyw fag, a gellir ei ddefnyddio bron yn unrhyw le yn yr awyr agored neu sydd â chlirio digonol y tu mewn. Mae hyd y rhaffau fel arfer yn hawdd i'w addasu, hefyd, os ydych chi'n teithio gyda phobl eraill sydd hefyd eisiau aros mewn siâp.
Mae sgipio yn darparu ymarfer corff cardiofasgwlaidd gwych, ac yn llosgi nifer syndod o galorïau - tua 10 y funud, neu 300 ar gyfer ymarfer hanner awr.
Gan ddibynnu, efallai, ar faint o weithiau rydych chi'n dal eich traed eich hun ag ef.