Un o'r heriau mwyaf y mae teithwyr antur yn eu hwynebu yw ceisio cadw'n iach wrth ymweld â lleoliadau anghysbell ac egsotig. Wedi'r cyfan, gallai ein teithiau fynd â ni i rai lleoedd cyffrous iawn, ond rydym yn aml yn wynebu'r bygythiad gwirioneddol o glefydau, bacteria a pharasitiaid peryglus ar hyd y ffordd hefyd. Ond, gyda rhywfaint o gynllunio a pharatoi, fel arfer gallwch osgoi'r problemau hyn, ac aros yn iach wrth ymweld â dim ond unrhyw gyrchfan ar y Ddaear.
Dyma sut.
Brechiadau a Meddyginiaethau
Mae osgoi heriau i'ch iechyd yn dechrau gyda chael y meddyginiaethau a'r brechiadau priodol ar gyfer y lle rydych chi'n ymweld â hi. Mae hwn yn bwnc mor bwysig ein bod hyd yn oed yn ei gynnwys mewn rhifyn blaenorol o Deithio Antur 101. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r wefan ar gyfer y Ganolfan Rheoli Clefydau i benderfynu pa bresgripsiynau ac anfonebau sy'n cael eu hargymell ar gyfer y cyrchfan y byddwch chi'n ymweld â nhw. Dylai ymweliad cyflym â'ch meddyg neu'ch clinig eich bod chi'n barod i fynd i mewn o bryd i'w gilydd, a'ch helpu chi i osgoi rhai bygythiadau difrifol i'ch iechyd.
Cymerwch Kit Cymorth Cyntaf
Yn nodweddiadol wrth deithio yn y cartref nid ydych yn tueddu i boeni am gael y gofal meddygol neu'r cyflenwadau priodol y bydd eu hangen arnoch ar gyfer eich taith. Dyna am fod digon o ysbytai, clinigau, a chyffuriau cyfagos pe bai'r angen yn codi. Ond pan fydd eich teithiau yn mynd â chi i mewn i ardaloedd anghysbell yn bell o ganolfannau trefol, mae gennych becyn cymorth cyntaf da gyda chi a all wneud yr holl wahaniaeth.
Dim ond bandidau ac aspirin sydd â phecyn cymorth cyntaf stoc wedi'i stocio'n dda. Bydd hefyd yn cynnwys meddyginiaethau i gynhyrfu stumog, gwrth-ddyddiaduron, salves i ymladd haint, a llawer mwy. Dylai'r pecyn fod â rhwymynnau a thâp hefyd ar gyfer trin clwyfau mwy difrifol, molesgin ar gyfer trin blisters, bibelliau antiseptig, a thermomedr hefyd.
Yn fyr, dylai fod â rhestr sydd wedi'i chynllunio i fanteisio ar yr amrywiaeth eang o faterion y gallech eu hwynebu wrth deithio dramor.
Osgoi Dros Ddynodiad i'r Haul
Un o'r materion mwyaf cyffredin y mae teithwyr yn eu hwynebu yw cael llosg haul ar ôl treulio gormod o amser yn yr awyr agored. Gall hyn ddigwydd yn haws ar uchder uwch neu wrth ymweld â chyrchfannau sy'n agosach at y cyhydedd, ond gall strechu rhywun sydd bron wedi dod i gysylltiad hir â phatrau dwys yr haul.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn pecynnu porwr haul a'i ddefnyddio'n rhyddfrydol trwy gydol eich taith. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo dillad sydd wedi'i gynllunio i'ch diogelu rhag yr haul. Bydd hyn yn cadw'ch croen rhag cael ei rostio, sydd yn ei dro yn eich gwneud yn anhygoel anghyfforddus ac o bosibl hyd yn oed yn sâl iawn. Mae atal hyn rhag digwydd yn eithaf hawdd ar yr amod eich bod yn wyliadwrus, a gall wneud hynny effeithiau hirdymor ar eich iechyd cyffredinol.
Peidiwch â Diod Dŵr Heb ei Warchod
Gall dwr yfed gwael hefyd fod yn brif bryder i deithwyr, gan arwain yn aml at y bolyn Delhi ofnadwy. Fel arfer mae bacteria yn y dŵr ar fai, er bod yr un dŵr yn gallu cario protozoa, fel giardia a cryptosporidiwm hefyd.
Yn ffodus, nid yw osgoi'r problemau hyn yn arbennig o anodd.
Yn syml, bydd trin y dŵr gyda tabledi puro neu well golau UV eto, yn dileu'r mwyafrif helaeth o elfennau tramor yn y dŵr, gan ei gwneud yn berffaith ddiogel i'w yfed. Ni all y rhan fwyaf o ddulliau puro dŵr addewid effeithiolrwydd 100% wrth gwrs, ond mae'r niferoedd yn ddigon uchel, pan fyddant yn cael eu defnyddio'n iawn, mae'r siawns o gael salwch yn syrthio i lefelau anfeidrol yn isel.
Mae dŵr potel hefyd yn opsiwn wrth gwrs, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r seliau ar y botel cyn yfed. Os yw'r sêl yn cael ei beryglu mewn unrhyw ffordd, gofynnwch am botel newydd neu beidio â'i yfed. Gallai'r dŵr y tu mewn fod wedi'i halogi a gallai eich gwneud yn sâl iawn.
Arhoswch Hydradedig
Mater cyffredin arall y mae teithwyr yn ei hwynebu yw gwasgu gwres a dadhydradu syml. Gall yfed digon o hylifau helpu i oresgyn yr her hon, gan eich cadw'n teimlo'n dda ac yn llawn egni.
Mae hyn yn wir a ydych chi'n ymweld â chyrchfan tywydd cynnes neu un oer, gan fod hydradiad cywir yr un mor bwysig pan fydd y tymheredd yn disgyn fel y mae pan fydd yr haul yn diflannu. Gwnewch yn siŵr eich bod bob amser yn cario potel dwr gyda chi pan fyddwch chi'n cyrraedd y ffordd. Byddwch yn bendant yn hapus yr oeddech yn ei wneud.
Dyma rai rheolau sylfaenol bawd i'ch helpu i gadw'n iach wrth deithio. Fel y mae'n debyg y gallwch ddweud, gall ychydig o synnwyr cyffredin a meddygaeth ataliol fynd yn bell i sicrhau eich bod yn parhau'n gryf ac yn iach ar hyd eich taith. Ac os dylech chi ddod o hyd ychydig yn syth o dan y tywydd, bydd paratoi i'w drin yn mynd â chi yn ôl ar eich traed eto cyn i chi ei wybod.