Cadwch yn Oer drwy gael Hwyl
Pan fydd tymheredd yn codi yn y '80au a' 90au ac yn cyfuno â lleithder uchel, mae'n ddigon i hyd yn oed yr addolwr haul mwyaf brwdfrydig. Mae'r tymheredd "teimlo'n debyg" yn golygu bod oedolion hyn mewn perygl arbennig oherwydd bod heneiddio yn lleihau gallu'r corff i oeri. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi y gall straen gwres ddigwydd ar unrhyw oedran ac mae'n bryder difrifol. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gwybod arwyddion a symptomau straen gwres a sut i geisio triniaeth.
Dyma rai synnwyr cyffredin a ffyrdd hwyliog o guro gwres Florida:
- Dŵr. Yfed digon ohono ... hyd yn oed os nad ydych chi'n sychedig. Rydych chi eisiau yfed digon o ddŵr i osgoi cael syched. Mae'n bwysig aros yn hydradedig.
Tip: - Gwnewch botel dwr y gellir ei ail-lenwi. Gall arbed arian ar brynu dŵr potel eich annog i yfed mwy.
- Gwisgwch yn briodol. Gwisgwch mewn dillad ysgafn, lliw ysgafn, ffit. Mae ffabrig cotwm yn cael ei awgrymu.
- Gwisgwch het neu gludwch ambarél. Bydd blocio pelydrau niweidiol yr haul yn lleihau eich siawns o gael llosg haul, A'ch gwneud chi'n teimlo'n oerach.
Tip: - NI yw gwisgo het nac yn cario ambarél yn golygu eich bod chi'n troi ar ddefnyddio eli haul!
- Osgoi gwres canol dydd. Yr haul yw'r poethaf rhwng hanner dydd a 4:00 pm Mae hwn yn amser da i gael cinio, nap, mynd i ffilm, neu fynd i siopa dan do.
Tip: - Dilynwch yr awgrymiadau hyn i'ch helpu i aros yn oer yn Disney World sy'n cynnwys ardaloedd penodol ym mhob parc lle gallwch gael rhyddhad o'r gwres.
Cyfyngu ar weithgaredd egnïol. Cynghorir gweithgarwch egnïol cyfyngol yn ystod rhan boethaf y dydd.
- Defnyddiwch gadgets "cadw eich cŵl". P'un a yw'n botel chwistrellu i niwlu eich wyneb, ffan bersonol bach, het ymbarél, neu wrap gwddf thermal-oer - maen nhw'n helpu!
Awgrymiadau: - Gwnewch ddŵr oer i'ch mannau oeri cyflym i'ch corff (cefn wristiau, gwddf, penelinoedd a phen-gliniau).
- Gwnewch chwistrelliad cŵn adfywiol eich hun trwy ychwanegu te mochyn at eich botel chwistrellu (bydd y menthol yn y te yn rhoi teimlad oer i'ch croen).
- Mae Aloe Vera nid yn unig yn ysgogi llosg haul. Mae chwistrellau a wneir gydag ef ac olew mâl a chaws gwenyn yn oeri yn well na dim ond dŵr (mae yna bob math o ryseitiau i'w cael ar-lein).
- Chwiliwch am aerdymheru. Os yw'r tymheredd yn uwch na 90 gradd, ni all cefnogwyr yn unig eich amddiffyn rhag salwch sy'n gysylltiedig â gwres.
Tip: - Cymerwch ddydd i ffwrdd o'r haul ac ewch i un o'r lleoedd hwyl dan do hyn neu gymryd ffilm neu dreulio prynhawn yn siopa mewn canolfan.
- Bwyta golau Osgoi bwydydd trwm a dewis bwydydd sy'n cynnwys llawer o ddŵr - ffrwythau, saladau a chawliau.
Tip: - Rhewi bagiau llawn o rawnwin am driniaeth adfywiol.
- Cymerwch baddonau a chawodydd. Mae dŵr yn cynnal gwres i ffwrdd oddi wrth y corff, felly mae cymryd baddonau neu gawodydd tepid yn aml yn dechneg oeri dda.
Tip: - Defnyddiwch y cawodydd hynny ar y traeth am fwy na rinsio'r tywod oddi ar eich traed.
Chwiliwch am fannau "gwyrdd". Dod o hyd i ardd neu unrhyw ran o wyrdd. Yn ddelfrydol, rhowch ben ar gyfer un gyda rhai coed ar gyfer cysgod. Mae coed yn blocio'r haul ac mewn gwirionedd yn gweithredu fel cyflyrwyr aer byw.
- Mwynhewch chwarae dŵr. P'un ai ydyw'r môr, eich pwll gwesty, parc dŵr, neu ffynnon rhyngweithiol ... mwynhau chwarae yn y dŵr ble bynnag yr ydych.
Tip:
- Gall gynnau dŵr rhad fod yn ffordd hwyliog o aros yn oer ar ddiwrnod poeth.