Sut i Aros Yn Gynnes Y Fawr Awyr Agored

Paratowch ar gyfer gwersylla tywydd oer ac anturiaethau awyr agored gyda'r awgrymiadau hyn

Nid oes rheswm i aros dan do pan fydd y tywydd yn dechrau oer ond efallai y byddwch chi'n meddwl sut i ddechrau cynhesu mewn tywydd oer. Gyda'r offer cywir, gall ychydig o driciau tywydd oer, ac agwedd bositif - gwersylla gaeaf ac anturiaethau awyr agored fod yr un mor wobrwyol ag unrhyw adeg arall o'r flwyddyn.

• 01 o 04

  Gwisgo Haenau Sylfaen i Reoleiddio Tymheredd y Corff

  Rhowch eich dillad yn briodol i osgoi bod yn oer. Bydd haenau sy'n rhy boeth yn eich gwneud yn chwysu, yna pan fydd y tymheredd yn gostwng y bydd y chwys yn rhewi ac yn eich gwneud yn oer. Ond nid yw cael digon o ddillad hefyd yn gallu eich gadael yn ysgubol yn yr awyr agored. Y ffordd orau o fod yn gyfforddus mewn tywydd awyr agored oer yw gwisgo haenau sy'n hyblyg i dymheredd sy'n newid. Chwiliwch am gynhyrchion sy'n defnyddio cymysgedd gwlân merino am gynhesrwydd ac anadlu mwyaf posibl.

  Gwisgwch hyn: Yn amlwg, roedd Climber Melissa Arnot yn gwisgo haenau sylfaen Task Performance Elevation ar ei chweched chwith i Mount Everest yn gynharach eleni. Ar y dringo hwnnw, daeth hi'n ddynes gyntaf America (a'r seithfed wraig erioed) i gopa'r mynydd uchaf y byd heb ocsigen atodol a goroesi. Mae'r haenau sylfaen Elevation wedi'u peiriannu ar gyfer pob lefel o weithgarwch ac hinsawdd. Wedi'i wneud o gyfuniad o wlân merino a bambw, ni fydd yr haenau perfformiad hyn yn helpu i reoleiddio tymheredd eich corff rhag trosglwyddo o antur yn ystod y dydd i'r gwyliau gwersylla, ond byddant hefyd yn aros yn ddi-rym (yn hwy nag eraill).

• 02 o 04

  Bwyta Bwydydd Protein Uchel Braster Uchel i Aros yn Gynnes

  Pan fydd y tywydd yn oer, byddwch am ailystyried eich diet. Mae angen i'ch corff ac eisiau storio bwydydd braster uchel a phrotein. Mae angen calorïau ychwanegol i wneud iawn am waith y corff i gadw'n gynnes mewn tywydd oer. Carbohydradau yw'r ffynhonnell fwyd tan gyflymaf i drosi i egni a byddwch yn eu llosgi'n gyflym wrth ymarfer ac mewn tywydd oer. Mae braster a phrotein yn aros gyda chi yn hirach ac yn gweithredu fel tanwydd llosgi araf. Meddyliwch am fwyta yn y gaeaf fel dechrau tân gwyllt. Bydd angen i chi goginio (carbohydradau) i gychwyn y tân, ond mae angen logiau llosgi araf (braster a phrotein) i gynnal tân llosgi poeth.

  Blaswch hyn: mae arwyddion cnau organig NuttZo yn dod i mewn i becynnau tanwydd unigol sy'n wych ar gyfer byrbrydau ar y goed neu garau traddodiadol yn ddelfrydol ar gyfer bwydo'r grŵp cyfan yn y gwersyll. Daw'r blasau cnau mewn blasau blasus fel cnau cnau coco a thanwydd pŵer saith cyfuniad hadau cnau (heb gnau daear).

  A hyn: Gyda chyfyngiad mercwri isaf unrhyw tiwna tun, Safe Catch yw'r protein cyflym delfrydol ar gyfer gwersylla a bwyta canol antur. Bydd y rhai sy'n hoff o anialwch yn gwerthfawrogi ei fod wedi'i ddal a'i goginio'n gynaliadwy heb gadwolion neu ychwanegion. Mae tiwna pur yn cael ei weini yn yr awyr agored. Rhowch gip o tiwna Dal Diogel ar gracwr gyda thraws wedi'i sleisio a gwasgfa o galch, neu gofrestrwch mewn tortilla a phopiwch gyda'ch hoff gynhwysion ffres.

• 03 o 04

  Yfed Diodydd Poeth Heb y Caffein

  Mae hydration yn bwysig hyd yn oed mewn tywydd oer, felly byddwch chi eisiau sicrhau eich bod chi'n dal i gymryd digon o hylifau hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n sychedig. Mae diodydd cynnes nid yn unig yn cynhesu'ch dwylo wrth ddal y cwpan, ond gallant hefyd godi tymheredd eich corff mewnol. Ond mae diodydd poeth poblogaidd fel coffi a the yn ddiwreutig a fydd yn eich dadhydradu. Dewiswch ddiodydd nad ydynt wedi'u caffeinio fel te llysieuol, dwr poeth gyda lemwn a mêl, siocled poeth, a seidr afal i gynhesu.

  Yn awyddus i hyn: Os oes angen rhai electrolytau arnoch i ailhydradu'ch corff ar ôl neu yn ystod diwrnod o antur, rhowch gynnig ar ddiod chwaraeon ymarfer corff poeth Skratch Labs. Mae'r cymysgedd electrolyt afalau a sinamon yn defnyddio pob cynhwysion naturiol i brofi dewis hydradiad iach.

• 04 o 04

  Bagiau Cysgu Synthetig Down yn erbyn

  Wrth gwrs, mae eich system gysgu yn elfen allweddol i aros yn gynnes yn ystod y nos wrth wersylla ac mae yna lawer o opsiynau ar gyfer cysur. Peidiwch â gwerthfawrogi gwerth pad ewyn da, o dan matres awyr ar gyfer cysur eithafol ac insiwleiddio o'r tir oer. Mae pabell a beiriannir ar gyfer pob tywydd a bod yn hynod o anadlu hefyd yn bwysig os ydych chi'n gwersylla pabell. Ond rydym i gyd yn gwybod mai elfen gyffredin ein system gysgu yw'r bag cysgu. Efallai eich bod yn meddwl: a ddylwn i brynu bag cysgu i lawr neu synthetig? Mae hwnnw'n gwestiwn da ac yr ateb yw: mae'n dibynnu.

  Os ydych chi'n gwybod y byddwch yn gwersylla mewn amodau sych, mae bag cysgu wedi ei lenwi'n well ar gyfer cysur a chynhesrwydd. Ond-ac mae hynny'n fawr ond, nid yw i lawr yn cadw gwres pan mae'n wlyb. Os ydych chi'n gwersylla mewn hinsawdd llaith, mae eich bag orau i'ch bagiau cysgu synthetig. P'un a ydych chi'n dewis i lawr neu synthetig, gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu bag cysgu gyda thymheredd yn cael ei raddio ar gyfer tywydd oerach nag y disgwyliwch i'r gwersyll.

  Awgrym Eithriadol: Gall bag cysgu oer gymryd peth amser i gynhesu gyda dim ond gwres eich corff, felly mae cyn cynhesu eich bag yn ffordd braf o gael clyd yn ystod y nos. Boilwch ddŵr a'i roi mewn cynhwysydd dwfn. Rhowch y cynhwysydd dŵr poeth yn eich bag cysgu 20 munud cyn mynd i'r gwely. (Gadewch i'r dŵr oeri ychydig ac yna edrych yn ddwbl bod y cynhwysydd wedi'i selio'n llwyr cyn ei roi yn eich bag.)