Allwch chi Mordeithio heb Busting eich Deiet?
Un o'r cwestiynau mwyaf cyffredin a gafodd ysgrifenwyr teithwyr mordeithio yw, "Sut allwch chi fordio cymaint heb ennill pwysau"? Nid yw'n hawdd, ac mae pawb sy'n mordeisio'n cael eu twyllo gan yr holl fwyd sydd ar gael ar long mordaith. Rwy'n arbenigwr ar deithio mordeithio, ond mae'r rhai sy'n fy ngallu i i gyd yn cytuno nad wyf yn sicr yn arbenigwr ar wneud dewisiadau bwyd da ar fordaith. Rwy'n ceisio, ond yn aml mae'n ddwy bunt i fyny ac un bunt i lawr.
Sain cyfarwydd?
Gan nad wyf yn arbenigwr ar fwyd na dietegol, ymgynghorais â Lisa Lillien, sydd fwyaf adnabyddus fel y Merch Hungry. Mae Lisa yn "foodologist" hunan-gyhoeddedig sy'n obsesiwn â bwyd (fel y mae llawer ohonom ni). Nid hi yw maethegydd, ond mae hi wedi dysgu bwyta'n iawn, mwynhau bwyd, a dal i allu botwm ei phants - nodau teilwng i bawb ohonom. Efallai na fydd Lisa yn faethegydd, ond mae ei miliynau o ddilynwyr cyfryngau cymdeithasol a thanysgrifwyr i'w chylchlythyr dyddiol yn caru'r hyn sydd ganddi i'w ddweud.
Yn ogystal â gwefan Hungry Girl, presenoldeb cyfryngau cymdeithasol, teledu, cylchgronau a llyfrau bwyta a dietegol, mae Lisa hefyd yn un o'r cyfranwyr arbenigol i VeryWell.com.
Cynghorion Lisa Lillien ar gyfer Bwyta ar Long Mordaith
Fel pyser yn aml, rwyf wedi clywed y pum cwestiwn hyn drosodd ar longau mordeithio, ac roedd Lisa yn ddigon caredig i'w hateb am bawb ohonom sydd hefyd yn obsesiwn â bwyd.
Beth yw rhai ffyrdd i osgoi ennill pwysau pan fyddwch ar wyliau mordeithio?
Meddai Lisa: "Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw dysgu sut i fwydo bwffe! Mae'n rhy hawdd i oroesi yno - yn enwedig os mai chi yw'r math sydd newydd ddechrau llenwi'r plât wrth i chi basio'r dewisiadau. Eich bet gorau yw i gynyddu'r holl ofynion yn gyntaf, a phenderfynu pa fwydydd sydd ar gael (dewiswch yn ddoeth!). Dylech hefyd gadw bwydydd ysgafnach fel llysiau ffres, proteinau bach a ffrwythau. Fe fyddwch chi'n teimlo'n well bwyta bwydydd fel hynny tra ar gwyliau - ni fyddant yn eich pwyso i lawr.
Mae hefyd yn syniad da cynllunio'ch bwyd ar gyfer y dydd, neu o leiaf feddwl am yr hyn y byddwch chi'n ei fwyta y diwrnod hwnnw. Mae cynllunio yn allweddol!
Dylech hefyd geisio symud o gwmpas lawer - cael ychydig o ymarfer corff i losgi calorïau ychwanegol!
Ac yn olaf, cyfyngu ar eich alcohol, gan fod calorïau o gocsiliau'n gyflym iawn! Gludwch â gwin, siampên, neu alcohol clir wedi'i gymysgu â soda clwb a sblash o sudd ffrwythau. "
Mae teithiau teithio wedi bwyd ar gael 24/7. Pan fyddwch chi'n gwybod eich bod wedi talu am y bwyd fel rhan o'r pris mordeithio sylfaenol, sut allwch chi gadw o fwyta'r cyfan?
Meddai Lisa: "Mae'n syniad gwael meddwl am y bwyd yn nhermau ei fod yn" rhad ac am ddim "tra mordaith - yn enwedig os mai chi yw'r math sy'n teimlo'r angen i fwyta mwy er mwyn cael gwerth eich arian.
Bwyta pan fyddwch yn llwglyd, nid yn unig oherwydd bod bwyd yn cael ei gynnig i chi. Gellir cynnig bwffedi o gwmpas y cloc, ond nid yw hynny'n golygu bod rhaid ichi gymryd rhan ym mhob un ohonynt!
Ac, os ydych chi'n penderfynu byrbryd yn hwyr yn y nos, ewch am ffrwythau, llysieuon, neu ddewis arall arall. Byddwch chi'n teimlo'n well ac yn cysgu'n well hefyd! "
Beth yw rhai o'r ffyrdd gorau o losgi calorïau ar wyliau mordeithio?
Meddai Lisa: "Dewiswch daith sy'n cynnwys llawer o gerdded. Manteisiwch ar y gampfa ar y cwch. A" deckwalk! "Mae gan lawer o longau deciau eu bod yn eich annog i droi i lawr - mae hynny'n beth gwych! Gwisgwch olrhain neu bedomedr er mwyn i chi allu cadw golwg ar eich camau hefyd. "Beth yw eich awgrymiadau gorau i gadw pwysau i ffwrdd am byth?
Meddai Lisa: "Y tip gorau absoliwt y gallaf ei roi yw peidiwch byth â meddwl amdanoch eich hun fel bod ar ddeiet neu i ffwrdd. Er mwyn cadw pwysau ar byth, mae'n rhaid i chi wirioneddol newid eich ffordd o fyw. Mae angen i chi nodi bwydydd iach rydych chi'n eu caru ac yn gallu byw gyda bwyta am byth. Ac mae angen i chi feddwl am fwyd yn ofalus bob dydd. Talu sylw a chynllun! Rydw i yn byw gan reol 80/20. Rwy'n gwneud dewisiadau bwyd smart 80 y cant o'r amser ac yn rhyddhau'r teyrnasiad ychydig. 20 y cant arall. Mae hynny'n gweithio i mi! "Wrth deithio i'r Caribî, a oes unrhyw brydau iach Caribïaidd gwych yn gorfod mynd i'r lan?
Meddai Lisa: "Mae'r Caribî wedi'i lwytho â dewisiadau bwyd môr ffres anhygoel a chymaint o ffrwythau a saladau trofannol anhygoel a blasus - felly, pan fyddaf yn gwyliau yno, rwyf yn bennaf yn cadw'r pethau hynny."